张佳宁1989年5月出生在吉林辽源，从小在单亲家庭长大，舅舅张晓龙对她影响挺大。她高中时候就爱上表演，2005年考进中央戏剧学院，学表演本科班，毕业后2009年出道，先从《小姨多鹤》起步，演些小角色，慢慢积累经验。
早年她长相不算惊艳那种大美女，但脸蛋自然，原生态，观众一看就记住了，不像现在到处网红脸。她演技接地气，带点烟火味，比如在2010年的《媳妇的美好时代》里，演配角时那种生活化的小动作，让人觉得亲切。
2011年《蚁族的奋斗》让她小有名气，饰演楚楚，一个在北京打拼的女孩，角色贴合她本人的奋斗劲。之后几年，她接戏不断，2012年主演《老爸的爱情》，2013年《渗透》，2014年《一仆二主》，这些剧里她多演职场女性或家庭成员，表现稳扎稳打。
2015年《青年医生》转战医疗题材，2016年试水古装《九州海上牧云记》，2017年《轩辕剑之汉之云》，角色多样化让她经验丰富起来。2018年大热剧《知否知否应是绿肥红瘦》里她演如兰，圈粉不少，同年《如懿传》和《唐砖》也露面。
2019年《温暖的弦》，2026年《燃烧》，2026年《乔家的儿女》和电影《一闪一闪亮星星》，她在里面演高中生居然没违和感，冻龄本事强。2022年《爱很美味》《欢乐颂3》，2023年《一念关山》《私藏浪漫》，她的戏路宽，从都市到古装，家庭到刑侦，都能hold住。
2024年《刑警的日子》搭档欧豪，她演警察角色，真实感人，还有《沙尘暴》里学生时代戏份。总之，她不是那种爆红型，但作品稳定，靠演技吃饭，圈内口碑好。
她感情史低调，早年和叶祖新传过绯闻，但没公开过啥。叶祖新那时候和蒋欣分手后的事儿，闹得挺大，但张佳宁没卷进去太多。她舅舅张晓龙是圈内人，帮她牵线资源啥的，但她自己也努力。
高至霆这小伙，1995年6月生，比她小6岁，黑龙江哈尔滨人，中戏2013级毕业。出道早，2016年《悍城》起步，演配角。2017年《飞鸟集》，2018年《悍城》又露面，2019年《重生之名流巨星》，慢慢积累。2026年《法医秦明之无声的证词》，2026年《超越》，2022年《我们的日子》，角色多是阳光型小伙。
他长相不算小鲜肉那种白净，皮肤黝黑点，有男人味儿。2023年《宿命之敌》，2024年大戏《北上》里演周海阔，是谢望和的好兄弟，军装造型硬朗。同期《六姊妹》演年轻汤为民，乡村背景，骑马戏份多，帅气有深度。
这些作品让他人气涨，潜力股一枚。话说他和屈楚萧是室友，好哥们儿，早年张佳宁和屈楚萧在《一闪一闪亮星星》传绯闻，但没实锤，后来高至霆就出现了。两人背景都东北，共同话题多，她经历苦日子，他阳光向上，搭起来有看头。
张佳宁和高至霆的感情，从2022年《小城故事多》剧组开始。那部剧在威海附近拍，讲小城镇故事，她演穆笛，从大城市回乡的女孩，他演许乐，当地青年。合作中擦出火花，剧里互动多，戏外也聊得来。杀青后确认关系，低调交往，没官宣，但细节被扒出不少。
比如她知道他爱吃东北菜，剧组时连着送酸菜白肉啥的，他帮她通宵改台词，包下面馆复刻剧里场景惊喜她。这些小事，粉丝叫“辣椒酱式”爱情，烟火气足。三年里，他们同居半年多，北京爱巢啥的。2023年偶尔被拍到机场互动，她挽他胳膊，他推行李。
2024年私下约会多，去郊外野餐，开车兜风。私生活低调，没炒作CP。她单亲家庭长大，渴望稳定，他虽小6岁，但贴心守护，带给她活力。2025年5月还被拍到公园遛狗，温馨画面，狗绳拉直，两人并行，看起来感情稳。高至霆事业上借势不少，和她恋爱后资源好转，《小城故事多》男一号啥的，但也靠自己努力。
《北上》里他演周海阔，忠诚朋友形象深人心，《六姊妹》青年汤为民，乡村戏份接地气。这些作品让他从配角转主角潜力股。她欣赏他独立，他觉得她清纯有烟火气。姐弟恋虽年龄差，但互补，她稳重，他青春，两人东北口音聊家常，感情像老酒，越酿越醇。
粉丝磕他们般配，她邻家妹，他痞帅小子。话说娱乐圈姐弟恋多，但他们低调不秀，三年没大新闻，证明真心。她36岁了，婚姻观成熟，早年说过结婚需舍生忘死勇气，但也觉得一人挺好。和他相处中，她渐有安定念头，他虽年轻，但没回避未来规划。这段感情，教人看到爱情不分年龄，真挚最重要。
张佳宁和高至霆这段三年姐弟恋，到2025年秋天出问题。9月到11月间，观念分歧大，她想稳定婚姻，盼着成家，他29岁拼事业黄金期，不愿早婚。两人分分合合几次，高至霆主动提分手，态度坚定。11月底，他搬离爱巢，清空个人物品，只留她送的酸菜缸啥的，宠物狗也带走。
分手后她低迷，社交发emo文案，拍戏不在状态，曾醉酒打电话求复合，但没成。舅舅张晓龙帮她疏导，安排朋友陪散心，还试过相亲，但没啥效果。高至霆团队默认单身，专注工作，继续接戏。她10月开始心理调整，处理上一段尾巴。
12月初，新恋情曝光，和一神秘男子同返北京住所，男的寸头，1.85米高，非圈内人。次日男的陪她工作，递水聊事儿，亲密。但聚餐后，她查看他手机，街头对峙，叉腰黑脸，他哄劝未果，两人僵持后回家。这事儿坐实她和高至霆分手已久，新关系有段时间。
网友热议，有人惋惜三年情，有人说她无缝衔接，但时间线有缓冲。她感情观现实，敢爱敢分，不将就。娱乐圈爱情速食，她用行动证明成熟，分手不炒作，保持定力。微博更新工作日常，不回应流言。
这段经历，像都市剧，撕开滤镜，成年感情是需求匹配。她从高至霆的烟火爱，到新关系的信任博弈，显示阶段变化。外界纠结分手速度，忽略她主动选择人生。高至霆分手决绝，不靠谱传闻多，但各自前行。
她继续拍剧，事业稳，高至霆作品如《北上》《六姊妹》仍受欢迎。爱情有时败给人生时区差，但尊重彼此止损，才是最大体面。这对姐弟恋虽结束，留下的回忆和作品，还在荧屏流传。娱乐圈多变，祝福她找到同步节奏的稳定。
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