近期，全国多地气温开启“骤降模式”，心脑血管疾病也呈现高发趋势。这是因为低温会刺激人体交感神经兴奋，导致外周血管收缩、血压升高、血液粘稠度增加，极易诱发心梗、脑卒中等危急情况。需要高度警惕的四类人群主要包括：患有“三高”的慢性病人群、老年群体、有心脑血管病家族史的人以及吸烟/过度肥胖者。 日常养护的关键在于稳定血压、注意保暖和规律用药。
一、低温对心脑血管的“三板斧”冲击
心脑血管疾病，如急性心肌梗死和脑卒中（中风），在气温骤降时发病率明显上升，其机制主要体现在以下三方面：
1. 血管痉挛与收缩： 寒冷会刺激血管平滑肌收缩，特别是冠状动脉和脑血管。血管通道变窄，血液流动阻力增加，导致血压突然升高。对于血管本身已有斑块或硬化的人来说，这种痉挛可能直接导致管腔闭塞，引发缺血事件。
2. 血液粘稠度增加： 在寒冷状态下，人体会动员更多的红细胞来帮助运输氧气，同时血液中的纤维蛋白原水平上升，导致血液变得更“粘稠”，更容易形成血栓，堵塞血管。
3. 血压波动与心率加快： 身体为了产热，会分泌更多儿茶酚胺等应激激素，导致心率加快、心肌耗氧量增加。血压在冷刺激下突然升高，极易突破原有斑块的“外壳”，使其破裂，形成血栓，造成急性心梗或脑卒中。
二、必须警惕的四类高风险人群
以下四类人群对低温的耐受性更差，在气温骤降时必须采取额外的防护措施：
1. “三高”慢性病人群（高血压、高血脂、高血糖）： 这是心脑血管疾病的绝对高危人群。他们的血管内皮功能已经受损，寒冷带来的血压波动对他们来说是致命的。必须坚持监测血压和血糖，并按时服用药物。
2. 65岁及以上的老年群体： 老年人血管弹性差，对温度变化的适应能力弱。他们的体温调节中枢反应迟钝，常常感觉不到冷，导致保暖不足。同时，老年人夜间醒来上厕所时，从温暖的被窝到寒冷的环境，最容易发生体位性低血压或血压骤升，引发意外。
3. 有心脑血管病家族史者： 遗传因素会使这类人群的血管结构或凝血功能存在先天缺陷。虽然自身可能未发病，但在低温等外界刺激下，其风险远高于普通人。
4. 吸烟者及过度肥胖者： 吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化；过度肥胖会增加心脏负担、升高血脂。这些不良因素与寒冷叠加，无疑是雪上加霜。
三、日常养护的关键措施
面对高发期，日常养护是预防突发的关键：
1. 严格保暖，重点防护： 保暖要从核心和末梢抓起。重点保护头部（戴帽）、颈部（戴围巾）、腰腹部和足部。起床时动作要慢，应先在床上活动肢体，适应体温变化后再下床，避免“心脑血管意外”。
2. 规律监测，稳定血压： 高血压患者需根据气温变化和血压监测结果，在专业指导下调整降压药剂量。切忌自行停药或随意增减剂量。记录好晨起和睡前的血压值，以供调整参考。
3. 科学饮食，清淡控盐： 冬季应多吃蔬菜和粗粮，保持膳食纤维摄入，避免大鱼大肉导致血脂升高。尤其要控制食盐摄入（每日不超过6克），高盐饮食是导致血压升高的重要因素。
4. 适度运动，避免晨练： 运动能促进血液循环，但冬季应选择下午或傍晚等气温相对较高的时段。严禁在清晨（特别是太阳未出前）进行户外剧烈运动，以免低温诱发心绞痛或心梗。运动前务必做好热身。
5. 备好急救药： 高危人群应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，并告知家人和同事。一旦出现胸闷、胸痛、头晕或肢体麻木等症状，应立即休息并服用急救药物，同时呼叫紧急医疗服务。
结语
气温骤降是心脑血管疾病的“催化剂”。面对这一高发期，我们不能掉以轻心。特别是“三高”患者、老年人等高危群体，必须将保暖和规律用药视为头等大事。从起床时的缓慢动作，到出门时的颈部防护，再到每日的血压监测，每一个细节都关乎生命健康。科学养护，警惕风险，是安全度过寒冷季节、守护心脑健康的根本之道。
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