近期，湖南张家界七星山荒野求生挑战赛引发广泛关注。11 月 11 日上午，张家界学院附属医院医疗团队为进入决赛的 15 名选手进行赛前全面体检，当晚结果出炉，其中 5 名选手被查出血钾超过标准值，需在三天后复查。这一情况让不少人疑惑：血钾超标是什么？为它对身体又有哪些影响？
一、先搞懂：什么是血钾超标？
简单说，钾是我们身体里必需的矿物质，主要存在于细胞内，就像 “电解质小卫士”，负责维持心跳规律、肌肉收缩、神经传导等重要功能。而血钾，就是指血液里的钾含量。
医学上正常的血钾范围是 3.5-5.1mmol/L，超过 5.1mmol/L 就属于血钾超标，也叫 “高钾血症”。轻度超标（5.1-6.0mmol/L）可能没明显感觉，但一旦超过 6.5mmol/L，就属于高危情况，需要及时处理，这也是选手们必须复查的原因。
二、血钾超标的常见原因：这些情况容易诱发
血钾超标不是突然出现的，结合荒野求生选手的场景，主要和以下几类因素相关：
摄入过多：比如赛前大量吃高钾食物（香蕉、土豆、菠菜、坚果等），或补充了含钾的运动补剂，身体吸收不了，多余的钾就会留在血液里；
排出减少：肾脏是排出多余钾的主要器官，如果选手赛前身体缺水、肾功能暂时波动，或有潜在的肾脏问题，钾的排出就会受影响；
细胞内钾 “跑” 到血液里：高强度训练、肌肉拉伤、挤压伤等情况，会导致细胞受损破裂，原本储存在细胞内的钾会大量释放到血液中，这也是运动员、户外挑战者常见的诱因；
药物影响：如果因不适服用了某些药物（如部分降压药、止痛药），也可能间接影响血钾水平。
三、血钾超标对人体的危害，比想象中危险
血钾超标最可怕的是影响心脏和肌肉，而且危害程度会随血钾浓度升高而加重，直白说就是 “超标越多，风险越大”：
对心脏的危害：这是最致命的！钾离子直接影响心跳的节律，血钾轻度超标可能导致心跳变慢、心律不齐；中度到重度超标时，会出现心跳过缓、房室传导阻滞，严重时会直接导致心脏骤停，几分钟内就可能危及生命；
对肌肉的危害：轻度超标可能出现手脚麻木、肌肉酸痛、无力；随着血钾升高，会出现四肢僵硬、活动受限，甚至呼吸肌麻痹，导致无法正常呼吸；
对消化系统的危害：可能引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻，这是因为过高的钾刺激了胃肠道平滑肌，导致肠道蠕动异常；
对神经系统的危害：会出现头晕、头痛、烦躁不安，严重时还可能出现意识模糊、嗜睡，甚至昏迷。
需要说明的是，一般比赛如果选手们的血钾超标大概率与赛前高强度训练、饮食中钾摄入过多或身体脱水有关，经过三天的调整和复查，多数情况能恢复正常。但这也给普通人提了个醒：血钾平衡对身体至关重要，无论是运动爱好者、户外挑战者，还是日常人群，都要避免盲目大量补充高钾食物或补剂，尤其是有肾脏疾病、高血压等基础病的人，更要定期监测电解质水平。
身体的 “电解质平衡” 就像精密的天平，一旦失衡就可能引发连锁反应。无论是参加高强度赛事，还是日常养生，都要遵循身体规律，科学饮食、合理运动、及时补水，才能避免因血钾超标等电解质问题给健康埋下隐患。
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