李女士一家周末外出聚餐，回来后好几个家人都出现了腹泻、呕吐的症状，一打听才知道是诺如病毒在作祟。在这个轮状病毒、诺如病毒等感染高发的时期，掌握减少感染的方法以及养成良好的日常消毒和健康习惯就显得尤为重要了。
轮状病毒、诺如病毒感染高发现状
感染案例增多：在这个季节，医院里因为感染轮状病毒和诺如病毒而就诊的患者明显增多。就像前面提到的张奶奶孙子和李女士一家，很多人在不经意间就被病毒侵袭。这些病毒传播速度快，很容易在人群密集的场所，如学校、幼儿园、商场等地方造成感染。
症状表现：感染轮状病毒或诺如病毒后，通常会出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重的还可能导致脱水。对于老人、小孩和体质较弱的人来说，这些症状可能会更加严重，影响身体健康。
日常消毒的重要性及方法
家居消毒：家里要定期进行全面消毒，尤其是厨房和卫生间。可以使用含氯消毒剂擦拭桌面、地面等，像84消毒液就比较常见。对于孩子的玩具、餐具等，要经常用开水煮沸消毒，这样能有效杀灭病毒。
个人物品消毒：我们每天使用的手机、钥匙等物品也可能携带病毒。可以用酒精棉球轻轻擦拭手机屏幕和机身，钥匙等小物件也可以浸泡在酒精中消毒。
衣物消毒：日常穿的衣物要勤洗勤换，在清洗时可以加入适量的衣物消毒剂，能更好地去除病毒。晾晒衣物时要选择通风良好、阳光充足的地方，阳光中的紫外线也有一定的杀菌作用。
健康习惯助力减少感染
勤洗手：洗手是预防病毒感染最简单有效的方法。在饭前便后、接触公共物品后都要及时洗手。洗手时要使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，确保手心、手背、指缝等部位都能洗到。
合理饮食：要保证饮食的均衡和卫生，多吃新鲜的蔬菜水果，增强身体免疫力。避免食用生冷食物，尤其是生冷的海鲜，这些食物可能携带病毒。同时，要注意食物的保存，避免食物变质。
适量运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周坚持运动3-5次，每次运动30分钟以上。
充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。每天要保证7-8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜。
公共场所防护措施
佩戴口罩：在人群密集的公共场所，如超市、公交车等，要佩戴好口罩。口罩可以有效阻挡病毒的传播，选择医用外科口罩或N95口罩效果更好。
保持社交距离：尽量与他人保持1米以上的社交距离，减少与他人的密切接触。避免去人员拥挤、空气不流通的场所，如果必须前往，要注意通风换气。
其他健康科普内容
增强免疫力的食物：除了新鲜的蔬菜水果，像香菇、木耳等菌类食物也有助于增强免疫力。还有富含蛋白质的牛奶、鸡蛋等，也是不错的选择。
预防感冒小贴士：在这个病毒高发期，也要注意预防感冒。根据天气变化及时增减衣物，注意保暖。多喝水，保持呼吸道湿润，也能减少感冒的发生。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)