预防胃癌应减少烟熏食品的摄入量。烟熏食品中含有苯并芘、亚硝酸盐等致癌物质，长期过量食用可能增加胃癌发病概率。
烟熏食品在加工过程中会产生多环芳烃类化合物，其中苯并芘是国际癌症研究机构确认的一类致癌物。这类物质能够直接损伤胃黏膜细胞DNA，诱发细胞异常增殖。亚硝酸盐在胃酸环境下可转化为亚硝胺，亚硝胺具有强致癌性，会破坏胃黏膜屏障功能。烟熏食品通常盐分含量较高，高盐饮食会持续刺激胃黏膜，导致慢性炎症，长期可能发展为萎缩性胃炎，增加癌变风险。加工肉类中的血红素铁在高温熏制过程中会发生化学变化，产生具有细胞毒性的物质。部分烟熏食品可能存在霉菌污染问题，某些霉菌毒素如黄曲霉毒素也是明确的致癌因素。
日常饮食中可用新鲜禽畜肉替代烟熏肉制品，选择清蒸、水煮等低温烹饪方式。增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜的摄入量，其中含有的硫代葡萄糖苷具有抗癌活性。适量食用富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃，维生素C能阻断亚硝胺合成。发酵乳制品中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，降低致癌物吸收。全谷物食品富含膳食纤维，能促进有害物质排出体外。建议定期进行胃镜检查，特别是有胃癌家族史或慢性胃病患者更应重视筛查。保持规律作息，避免熬夜，适度运动增强免疫力。出现持续性上腹疼痛、消化不良等症状时应及时就医。
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