焦虑症的症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症是一种以过度恐惧和担忧为主要特征的精神障碍，可能影响日常生活和社会功能。
1、心悸
心悸是焦虑症的常见症状，表现为心跳加快、心慌或心律不齐。患者可能在没有明显诱因的情况下感到心脏剧烈跳动，甚至误以为是心脏病发作。这种情况通常与交感神经过度兴奋有关，可能伴随出汗、颤抖等生理反应。若频繁出现心悸，建议就医排除心血管疾病。
2、过度担忧
过度担忧指对日常事务产生难以控制的强烈忧虑，即使没有实际威胁也会反复思考最坏结果。患者常伴有注意力难以集中、易怒等表现，这种担忧可能持续数月并影响工作学习效率。认知行为疗法和放松训练有助于缓解症状。
3、肌肉紧张
长期焦虑会导致全身肌肉持续性紧绷，常见于颈部、肩背等部位，可能引发头痛或躯体疼痛。部分患者会出现不自主的肢体震颤或牙齿紧咬。渐进式肌肉放松练习和热敷可以改善这种躯体化症状。
4、睡眠障碍
焦虑症患者常出现入睡困难、睡眠浅或早醒等问题，夜间易被噩梦惊醒。睡眠质量下降会形成恶性循环，加重白天的疲劳感和烦躁情绪。建立规律作息、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠。
5、回避行为
患者可能刻意回避引发焦虑的场景，如社交场合、密闭空间等，严重时会导致社会功能受损。这种行为短期内能减轻不适感，但长期会强化恐惧心理。暴露疗法配合药物干预是常用的治疗方式。
焦虑症患者日常应保持规律运动如瑜伽或散步，避免摄入过多咖啡因和酒精。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。建议通过正念冥想调节情绪，症状持续加重时需及时寻求心理科或精神科专业帮助。家属应给予充分理解支持，避免施加额外心理压力。
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