打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静剂、上呼吸道感染等因素引起。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸不畅、鼾声过大等症状，可通过调整生活习惯、使用医疗器械或药物等方式改善。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发打呼噜。这类情况需通过控制体重改善，建议采取低脂饮食并配合有氧运动。若伴随睡眠呼吸暂停，可能需要使用持续气道正压通气设备。
2、鼻咽部结构异常
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生等解剖问题会阻碍气流通过。症状包括长期口呼吸和晨起咽干，可通过鼻咽内镜检查确诊。轻度患者可使用鼻腔扩张器，严重者需接受腭咽成形术等手术治疗。
3、睡眠姿势不当
仰卧位时舌根后坠易堵塞咽喉部气道，表现为变换体位后鼾声减轻。建议采用侧卧睡姿，可使用防打鼾枕或背部固定装置。此类生理性打鼾无须药物干预，改变习惯后多能缓解。
4、饮酒或服用镇静剂
酒精和镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，导致睡眠时气道塌陷。常见于夜间饮酒后突发严重打鼾，需避免睡前4小时摄入酒精，必要时遵医嘱调整助眠药物为右佐匹克隆片等非肌松类制剂。
5、上呼吸道感染
感冒或鼻炎引发的黏膜水肿会暂时性加重打鼾，多伴随鼻塞流涕症状。急性期可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂缓解充血，慢性鼻炎患者需配合布地奈德鼻喷雾剂控制炎症。感染痊愈后打鼾通常自行消失。
建议打鼾人群保持规律作息，睡前3小时避免进食，卧室使用加湿器维持空气湿度。若每周出现3次以上呼吸暂停或日间嗜睡，应及时进行多导睡眠监测。孕妇、高血压患者等特殊人群打鼾可能与妊娠期水肿或心血管疾病相关，需尽早由呼吸科与耳鼻喉科联合评估。
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