泌尿系统结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、避免久坐、定期体检等方式预防。泌尿系统结石可能与代谢异常、尿路感染、饮食因素、遗传因素、药物使用等原因有关。
1、调整饮食结构
减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白的过量摄取。增加柑橘类水果和低脂乳制品有助于降低结石风险。避免长期过量饮用浓茶或咖啡，这类饮品可能增加尿液中草酸浓度。
2、增加饮水量
每日保持2000-3000毫升水摄入可稀释尿液，减少晶体沉积。建议分次均匀饮水，睡前适量补充水分。观察尿液颜色保持淡黄色为宜，避免长时间处于脱水状态。
3、控制体重
肥胖人群尿酸排泄增加且尿液偏酸性，易形成尿酸结石。通过合理运动将体重指数控制在18.5-24之间。注意避免快速减重导致的代谢紊乱，可能诱发结石形成。
4、避免久坐
长期保持坐姿会影响盆腔血液循环，增加尿盐沉积概率。建议每小时起身活动5分钟，日常进行散步、游泳等适度运动。特殊职业人群可穿戴弹性袜促进下肢静脉回流。
5、定期体检
每年进行泌尿系统超声检查，监测尿常规和血尿酸指标。有结石病史者需每半年复查，必要时做24小时尿液成分分析。发现微小结石时可遵医嘱使用枸橼酸钾颗粒、肾石通颗粒等药物干预。
保持规律作息，避免憋尿和过度劳累。高温环境工作者需额外补充电解质，痛风患者应严格控制嘌呤摄入。出现腰痛、血尿等症状时及时就医，结石直径超过6毫米或伴有肾积水需考虑体外冲击波碎石术等治疗。日常生活中注意会阴部清洁，预防尿路感染诱发结石复发。
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