女孩子来大姨妈一般可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类调整。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养；若存在过敏、胃肠敏感或寒性体质，则需谨慎食用。
海鲜中的三文鱼、牡蛎等富含铁和锌，可帮助缓解经期贫血和疲劳。虾、蟹等甲壳类含有较多优质蛋白，有助于维持体力。但部分海鲜如生蚝、刺身等可能携带寄生虫或细菌，经期免疫力较低时需彻底加热后食用。寒性体质女性食用螃蟹、贝类等寒凉海鲜可能加重痛经，建议搭配姜、紫苏等温性调料烹调。
既往有海鲜过敏史的女性应完全避免食用。部分人经期胃肠功能减弱，过量食用高蛋白海鲜可能导致消化不良。部分海鱼如金枪鱼、剑鱼含汞量较高，长期大量食用可能影响内分泌。经期若伴随腹泻或胃肠炎症状，应暂停食用海鲜。
建议选择新鲜卫生的海鲜，充分煮熟后分次少量食用。可优先食用温性海鲜如鱿鱼、鲍鱼，避免冰镇或生冷做法。经期饮食需注重营养均衡，海鲜可与富含维生素C的蔬菜搭配促进铁吸收。若食用后出现腹痛、皮疹等不适，应及时就医排查过敏或感染风险。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
