大姨妈期间一般可以吃橙子，适量食用有助于补充维生素C和水分。
橙子富含维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感并促进胃肠蠕动。维生素C有助于铁的吸收率，对经期失血后的营养补充有一定帮助。橙子中的水分含量较高，可以缓解经期常见的口干舌燥症状。但需注意避免空腹食用或一次性过量摄入，以免刺激胃肠黏膜。体质虚寒者可能出现腹部不适，建议用温水浸泡后食用或少量分次进食。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食物。避免生冷刺激食物过量摄入，注意腹部防寒保暖。若存在痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫腺肌症、内分泌失调等病理因素。日常可进行散步等轻度运动，保证充足睡眠有助于调节激素水平。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)