经期一般可以吃水果，但需避免寒凉类水果并控制摄入量。水果富含维生素和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但部分水果可能加重痛经或影响消化功能。
温性水果如苹果、樱桃、榴莲等适合经期食用，能补充铁元素和维生素C，促进血红蛋白合成。苹果中的果胶有助于调节肠道功能，樱桃含花青素可减轻炎症反应。榴莲热量较高，可适量缓解经期体能消耗，但糖尿病患者需谨慎。这类水果建议在室温下食用，避免冷藏后刺激子宫收缩。
寒凉性水果如西瓜、梨、火龙果等可能加剧子宫痉挛，尤其对痛经明显者应减少摄入。西瓜水分含量过高可能引发水肿，梨的粗纤维可能刺激敏感期胃肠黏膜。若食用可搭配生姜茶或温水浸泡，降低寒性刺激。芒果、菠萝等热带水果含蛋白酶，可能诱发过敏反应，经期免疫力下降时更需注意。
经期饮食需保持营养均衡，每日水果总量控制在200-350克，分次食用避免血糖波动。可优先选择去皮切块的水果，搭配坚果或酸奶增强吸收。若出现腹泻、腹胀等不适，应立即停止食用并记录反应症状，后续周期调整品种。经期合并贫血者，可将橙子与动物肝脏间隔两小时食用，提高非血红素铁利用率。
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