痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、按摩等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟即可。该方法适用于原发性痛经，对继发性痛经仅能暂时缓解症状。
2、服用止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效减轻疼痛。需注意药物可能引起胃肠不适，胃溃疡患者应慎用。若疼痛持续不缓解或伴随发热等症状，应及时就医排除器质性疾病。
3、饮用姜茶
生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宫收缩作用。将新鲜姜片煮沸后加入红糖饮用，每日1-2次，能改善寒凝血瘀型痛经。糖尿病患者应控制糖分摄入，改用无糖姜茶。该方法适合经期前3天预防性使用。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳，推荐每天运动30分钟以内。子宫腺肌症患者运动时若出现剧烈腹痛应立即停止。
5、按摩
按压三阴交、关元穴等穴位能调节气血运行，每次按压3-5分钟。配合精油按摩效果更佳，但皮肤敏感者需先小范围试用。继发性痛经患者按摩后若症状加重，需及时进行妇科检查。
痛经期间应保持充足睡眠，避免生冷饮食和咖啡因摄入。每日饮用1500-2000毫升温水，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录月经周期和疼痛程度，若出现非经期疼痛、经量异常或疼痛持续加重，建议进行妇科超声和激素水平检查。长期痛经者可在医生指导下使用短效避孕药或中药调理。
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