大姨妈期间一般可以按摩，但需避开腰腹部。经期按摩有助于缓解痛经和疲劳，但若存在经血量过大、严重痛经或妇科疾病时，应避免按摩。
经期按摩可选择肩颈、四肢等部位，轻柔手法能促进血液循环，帮助放松肌肉。热敷配合按摩效果更佳，但须注意温度不宜过高，时间控制在15-20分钟。建议选择专业机构或医师指导，避免错误手法刺激子宫收缩。精油使用需谨慎，避开含麝香、红花等活血成分的产品。
存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病时，腰腹部按摩可能加重出血或炎症。经期前三天血量较多阶段也应暂停按摩。若按摩后出现头晕、腹痛加剧或经血异常，需立即停止并就医。糖尿病患者、凝血功能障碍者等特殊人群更应咨询医生意见。
经期保持充足休息，避免剧烈运动和寒凉饮食。可适量饮用红糖姜茶暖宫，使用暖水袋热敷下腹部。若痛经持续不缓解或伴随发热、异常分泌物等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。
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