产后乳房护理可通过正确哺乳、清洁保湿、穿戴合适内衣、按摩热敷、观察异常等方式进行。产后乳房护理对预防乳腺炎、促进乳汁分泌有重要作用。
1、正确哺乳
哺乳时需让婴儿完全含住乳头及乳晕，避免单侧吮吸导致乳汁淤积。每次哺乳时间控制在15-20分钟，两侧乳房交替喂养。哺乳后可用食指轻压婴儿下颌帮助自然离乳，切忌强行拉扯。哺乳间隔2-3小时为宜，夜间也需保持规律哺乳。
2、清洁保湿
每日用温水清洗乳房1-2次，避免使用肥皂等碱性清洁剂。哺乳前后可用棉球蘸取温水擦拭乳头，清洗后涂抹羊脂膏等保湿剂。若出现乳头皲裂，可在医生指导下使用红霉素软膏。注意保持乳房干燥，出汗后及时更换哺乳垫。
3、穿戴合适内衣
选择纯棉材质、无钢圈、肩带较宽的哺乳文胸，罩杯需预留涨奶空间。避免穿着过紧内衣压迫乳腺管，夜间睡眠时可脱除内衣放松乳房。文胸需每日更换清洗，出现乳汁渗漏时应立即更换防溢乳垫。
4、按摩热敷
哺乳前可用40℃左右热毛巾敷乳房5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩。发现硬块时可用指腹轻柔打圈按摩，方向始终朝向乳头。按摩后立即哺乳或使用吸奶器排空乳汁，忌用力挤压或暴力揉搓。
5、观察异常
警惕乳房红肿热痛、体温升高、乳汁带血等乳腺炎征兆。若出现乳头内陷、皲裂经久不愈或乳房硬块持续3天未消，应及时就医。哺乳期避免使用含有水杨酸、视黄醇等成分的护肤品接触乳房。
产后需保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和汤水摄入，但避免过度油腻。可进行扩胸运动等轻度锻炼改善血液循环。保持情绪稳定有助于泌乳反射，遇哺乳问题可咨询专业哺乳顾问。建议准备吸奶器应对涨奶情况，建立规律的哺乳日记记录喂养情况。
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