老年性阴道炎可通过保持会阴清洁、避免刺激物接触、适度补充雌激素、合理饮食调节、定期复查等方式进行自我护理。老年性阴道炎通常与雌激素水平下降、局部抵抗力减弱、卫生习惯不良、病原体感染、慢性疾病等因素有关，表现为外阴瘙痒、灼热感、分泌物增多等症状。
1、保持会阴清洁
每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性肥皂或洗液。清洗后选择纯棉透气内裤并及时更换，避免长时间穿着潮湿衣物。排便后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。绝经后阴道黏膜变薄，过度清洗可能加重干燥，建议仅用清水冲洗外阴。
2、避免刺激物接触
暂停使用含有香精的卫生巾、护垫或沐浴产品。减少穿紧身化纤内裤，防止局部摩擦和闷热。性生活时可使用水溶性润滑剂缓解干涩，但需避开含甘油成分的产品。公共场所尽量不用盆浴，游泳后立即更换泳衣。
3、适度补充雌激素
在医生指导下可短期使用雌三醇软膏局部涂抹，改善阴道黏膜萎缩。大豆异黄酮等植物雌激素食物可作为辅助，如每日摄入30-50克豆制品。严禁自行服用雌激素类药物，乳腺或子宫内膜疾病患者需谨慎评估风险。
4、合理饮食调节
增加优质蛋白摄入如鱼肉、蛋类，帮助黏膜修复。每日补充200克富含维生素A的深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜。适量食用含活性菌的酸奶维持菌群平衡。限制高糖食物摄入，避免诱发霉菌感染。每天饮水1500-2000毫升保持泌尿道清洁。
5、定期复查
症状缓解后仍需每3-6个月妇科检查，监测阴道pH值和菌群状况。长期使用雌激素者需定期评估乳腺和子宫内膜。若出现血性分泌物、排尿疼痛或盆腔坠胀感应及时就诊。合并糖尿病等慢性病者需加强血糖控制。
老年性阴道炎护理需注意避免盆浴和坐浴，沐浴水温不宜超过40℃。可选择棉质宽松衣物，夜间睡眠时可不着内裤保持通风。适当进行凯格尔运动增强盆底肌功能，但急性期应暂停锻炼。外出如厕尽量不用公共坐便器，必要时用消毒湿巾擦拭。日常可记录症状变化和诱因，复诊时提供给医生参考。保持规律作息和乐观心态，避免焦虑情绪加重不适感。
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