人们可通过调整生活方式、监测健康指标、规范用药、心理调适及定期复查等方式自我控制疾病。疾病管理需结合个体差异与医生指导，避免自行调整治疗方案。
1、调整生活方式
保持均衡饮食有助于控制血糖、血压等指标，如高血压患者需限制钠盐摄入，糖尿病患者应选择低升糖指数食物。规律运动可改善心肺功能，每周进行150分钟中等强度有氧运动对慢性病患者有益。戒烟限酒能降低心血管疾病和肝病风险，睡眠不足可能加重炎症反应，建议每日保持7-8小时睡眠。
2、监测健康指标
定期测量血压、血糖、体重等基础指标，高血压患者需早晚各测一次并记录波动情况。使用智能设备监测心率、血氧等数据可早期发现异常，哮喘患者应每日记录峰值呼气流速。异常指标持续3天未改善需就医，长期服用抗凝药物者须定期检测凝血功能。
3、规范用药
严格遵医嘱服用降压药、降糖药等慢性病药物，不可随意增减剂量。使用吸入制剂、胰岛素注射等特殊给药方式需掌握正确操作技巧，药物存放需避光防潮。出现皮疹、水肿等不良反应应及时咨询医生，多种药物联用需注意相互作用风险。
4、心理调适
慢性病可能引发焦虑抑郁情绪，正念冥想可降低应激激素水平。参加病友互助小组能改善社会支持度，认知行为疗法有助于纠正疾病错误认知。严重心理困扰需寻求专业心理咨询，长期情绪低落可能影响免疫系统功能。
5、定期复查
糖尿病患者每3个月需复查糖化血红蛋白，高血压患者每年应进行心肾功能评估。根据复查结果调整治疗方案，肿瘤康复期患者需按分期制定随访计划。携带既往检查报告方便医生对比，突发症状加重须提前复诊。
疾病自我管理需建立个人健康档案记录用药史和检查结果，学习基础急救知识应对突发状况。保持居室通风清洁减少感染风险，季节交替时注意预防呼吸道疾病。与主治医生保持畅通沟通渠道，出现持续发热、剧烈疼痛等预警症状须立即就医。合理规划作息时间避免过度劳累，培养兴趣爱好有助于维持积极心态。
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