引产后一般建议1-3个月后再开始减肥，具体时间需根据身体恢复情况调整。
引产后的身体需要经历子宫复旧、内分泌调整和气血恢复的过程。自然流产或早期引产的女性，若术后无感染、出血等并发症，且复查显示子宫恢复良好，可在1个月后逐步开始低强度运动，如散步或瑜伽。人工引产或妊娠中晚期终止妊娠的女性，因身体损伤较大，通常需要2-3个月的恢复期，过早进行剧烈运动或节食可能影响子宫内膜修复，导致月经紊乱或盆腔器官脱垂。减肥方式应优先选择饮食结构调整，每日热量摄入不低于1500大卡，保证优质蛋白和铁元素的补充，避免过度限制碳水化合物。运动需从每周3次、每次15分钟的低强度有氧运动开始，根据耐受度逐渐增加至30-45分钟。
引产后减肥需特别注意避免极端方式。短期内体重快速下降可能加重贫血或营养不良，影响卵巢功能恢复。哺乳期女性更需谨慎，每日热量摄入不应低于1800大卡，保证乳汁质量。若出现持续疲劳、头晕或月经异常，应立即停止减肥计划并就医评估。建议通过记录饮食日记、监测基础体温等方式科学管理体重，必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。
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