计算排卵期的方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法。
1、月经周期推算法
适用于月经规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。该方法需连续记录6个月经周期，取平均值提高准确性。月经周期不规律者误差较大，建议结合其他方法使用。计算时需注意周期天数是从月经第一天到下次月经前一天。
2、基础体温测量法
每天早晨起床前测量舌下体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需使用专用基础体温计，保证每天固定时间测量，避免起床活动影响结果。需连续测量3个月以上才能建立规律曲线，体温升高后48小时内为易受孕期。感冒、失眠等因素可能干扰测量结果。
3、宫颈黏液观察法
通过观察阴道分泌物变化判断，排卵期黏液量多、清亮滑润如蛋清，可拉丝达10厘米以上。非排卵期黏液少而黏稠。该方法需每天记录黏液性状，结合其他方法验证。阴道炎症或使用润滑剂可能影响观察准确性，需保持外阴清洁自然状态下观察。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断，强阳性后24-48小时排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。连续检测5-7天至峰值出现，多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。试纸应严格按说明书操作，结果需在10分钟内判读。
5、超声监测法
经阴道超声直接观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需在月经周期第10天起隔日监测，准确率高但需多次就医。适用于不孕症治疗或需要精确掌握排卵时间者，可同时评估子宫内膜厚度。检查前需排空膀胱，避开经期进行。
备孕女性可组合使用2-3种方法提高准确性，月经周期推算法适合初步估算，基础体温法可验证是否排卵，宫颈黏液法能感知生理变化，排卵试纸适合捕捉激素峰值，超声监测最精确但成本较高。记录数据时应标注同房日期、身体反应等信息，持续3个月以上可建立个人生育力档案。若周期紊乱或久备不孕，建议尽早就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息，避免过度焦虑，适度运动有助于维持正常内分泌功能。
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