促进身高增长的穴位主要有足三里、涌泉、大椎、肾俞、关元等。这些穴位通过刺激经络气血运行，有助于改善生长发育功能。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。该穴位属于足阳明胃经，经常按摩可调节脾胃功能，促进营养吸收。脾胃为后天之本，对儿童骨骼发育具有重要作用。按摩时可用拇指指腹顺时针按压1-2分钟，每日重复进行。脾胃虚弱者配合艾灸效果更佳，但需注意避免烫伤皮肤。
2、涌泉
涌泉穴在足底前部凹陷处。作为肾经起始穴，刺激该穴位能补肾益气，改善先天禀赋不足。肾主骨生髓，与骨骼生长密切相关。可采用拇指按压或艾条温和灸，每次持续3分钟。睡前按摩还能帮助改善睡眠质量，促进生长激素分泌。足部有外伤或感染时应暂停刺激。
3、大椎
大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。该穴位属督脉，总督一身阳气。适当刺激可调节垂体功能，促进生长激素分泌。可用拇指指腹适度点按，配合颈部放松运动效果更好。高血压患者及颈椎病患者操作需谨慎，力度不宜过大。
4、肾俞
肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。刺激该穴位能温补肾阳，改善肾虚引起的发育迟缓。可采用掌根揉按或拔罐疗法，操作时注意保暖避免受凉。腰部有皮肤损伤或严重骨质疏松者不宜进行。配合适量运动可增强穴位刺激效果。
5、关元
关元穴位于脐下3寸，属任脉要穴。该穴位具有培元固本作用，能调节内分泌系统功能。可采用温和灸或掌心顺时针摩腹法刺激，每次持续5分钟。饭后1小时内不宜操作，孕妇禁用该穴位刺激。体质虚弱者可配合服用山药、枸杞等食疗。
穴位刺激需长期坚持才能显现效果，建议每日选择2-3个穴位交替按摩。生长发育期间应保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，以及富含钙质的牛奶、豆制品。适量进行跳绳、篮球等纵向运动，每周锻炼3-5次。若身高明显低于同龄人，建议及时就医检查生长激素水平。家长应定期监测儿童生长曲线，避免盲目使用增高药物。
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