抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减少以及躯体症状。抑郁症的症状主要有持续情绪低落、兴趣丧失、精力下降、睡眠障碍、食欲改变、自我评价过低、注意力难以集中、自杀观念或行为等。
1、持续情绪低落
抑郁症患者常感到情绪低落，这种情绪可能持续数周甚至更长时间。患者可能描述为心情沉重、悲伤或空虚感，即使面对平时感兴趣的事物也难以感到快乐。部分患者可能表现为易怒或情绪波动较大，尤其在青少年和儿童中更为常见。这种情绪低落往往在早晨更为明显，随着时间推移可能有所缓解。
2、兴趣丧失
患者对以往热衷的活动失去兴趣，包括工作、学习、社交和娱乐活动。即使是曾经带来愉悦感的活动也难以引起兴趣，表现为社交退缩、回避与他人接触。这种兴趣减退可能逐渐发展，导致患者对日常生活完全失去动力，严重时可能出现拒绝出门或长期卧床的情况。
3、精力下降
抑郁症患者常感到疲劳乏力，即使轻微活动也会感到精疲力竭。日常活动如洗漱、穿衣等可能变得困难，工作效率明显降低。这种疲劳感并非由体力消耗引起，休息也难以缓解，常伴有行动迟缓或坐立不安的表现。部分患者可能同时出现不明原因的躯体疼痛或不适感。
4、睡眠障碍
抑郁症患者可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多等睡眠问题。早醒型失眠较为典型，患者常在凌晨醒来后无法再次入睡，并伴有焦虑情绪。部分患者可能表现为睡眠时间延长但睡眠质量差，白天仍感困倦。睡眠障碍可能加重其他抑郁症状，形成恶性循环。
5、认知功能损害
抑郁症患者常出现注意力不集中、记忆力减退和决策困难等认知功能损害。思维过程可能变得迟缓，表现为言语减少、反应迟钝。患者可能过度关注负面信息，对未来感到悲观绝望，严重时可能出现自杀念头或行为。这些认知症状可能影响工作和学习表现，进一步加重患者的挫败感。
抑郁症患者应保持规律作息，适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社会支持系统，与亲友保持联系对康复有积极作用。若症状持续两周以上或影响日常生活，建议及时寻求专业心理治疗或精神科医生的帮助，早期干预有助于提高治疗效果。
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