晚睡晚起与智商高低没有直接的科学依据。智商主要受遗传、教育、环境等多因素影响，睡眠习惯与智商之间不存在必然联系。
部分研究显示，习惯晚睡晚起的人可能在创造性思维或非传统认知任务中表现略好，这与智商测试的常规评估维度不同。晚睡晚起人群的昼夜节律周期较长，可能更适合夜间工作或学习，但这种适应性优势仅限于特定场景。长期睡眠不足会导致注意力下降、记忆力减退，反而可能影响认知功能。睡眠质量差可能干扰大脑神经突触的可塑性，对学习能力产生负面影响。昼夜节律紊乱可能增加代谢综合征风险，间接损害脑部健康。
保持规律作息对维持大脑功能更为重要。建议根据个人生物钟特点合理安排睡眠时间，确保每天7-9小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。白天适度运动有助于夜间入睡，午后避免过量摄入咖啡因。若存在长期睡眠障碍，应及时就医评估，排除潜在健康问题。均衡饮食中适量摄入富含色氨酸、镁元素的食物，可能帮助改善睡眠质量。
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