防晒霜主要通过物理或化学方式阻挡紫外线，其核心成分包括氧化锌、二氧化钛等物理防晒剂，以及阿伏苯宗、奥克立林等化学防晒剂。正确使用需注意涂抹量、补涂频率及成分安全性。
物理防晒剂通过反射紫外线发挥作用，氧化锌能广谱防护UVA和UVB，二氧化钛主要阻隔UVB，适合敏感肌但可能留下白痕。化学防晒剂吸收紫外线并转化为热能，质地轻薄但可能刺激皮肤过敏。SPF值代表对UVB的防护时间倍数，PA值对应UVA防护等级，日常通勤选择SPF30+/PA+++即可。防水型防晒霜需配合卸妆产品清洁，普通防晒可用洁面奶洗净。孕妇儿童应选择无防腐剂、无香精的物理防晒产品。
使用防晒霜前需做耳后测试，涂抹应覆盖所有暴露部位且每平方厘米约2毫克用量。户外活动每2小时补涂一次，游泳出汗后立即重涂。避免将防晒霜存放在高温环境导致成分失效，开封后建议6个月内用完。阴天紫外线强度仍为晴天的70%，冬季高海拔地区也需坚持使用。防晒霜不能完全阻挡紫外线，需配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡措施。
选择防晒霜应关注成分表是否含致敏成分如二苯酮-3，敏感肌优先选用含红没药醇等舒缓成分的产品。喷雾防晒需避开眼口鼻并确保均匀覆盖，儿童使用需家长协助避免吸入。防晒霜与驱蚊剂同时使用时，先涂防晒霜待吸收后再喷驱蚊产品。长期使用防晒霜可预防光老化、色斑及皮肤癌，但需确保每日摄入维生素D补充剂。皮肤出现刺痛或红斑应立即停用并用冷水冲洗，严重过敏需就医进行抗组胺治疗。
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