寒性体质可以适量吃羊肉、韭菜、生姜、桂圆、红枣等温补类食物，也可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、艾附暖宫丸、十全大补丸等中成药调理。建议结合体质特点选择食物，避免生冷寒凉之品，必要时在中医师指导下进行药物干预。
一、食物
羊肉性温味甘，富含优质蛋白和铁元素，有助于温中补虚、驱散寒气，适合冬季炖汤或红烧食用。韭菜含有挥发性精油和硫化物，能促进血液循环，改善手脚冰凉症状，可搭配鸡蛋或肉类炒制。生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，日常可用姜片煮水或作为调味品加入菜肴。桂圆肉甘温补血，对气血不足引起的畏寒有缓解作用，可直接食用或煮粥。红枣能补中益气，与枸杞、红糖搭配泡茶可增强温补效果。
二、药物
附子理中丸由附子、党参等组成，适用于脾胃虚寒导致的腹痛腹泻。金匮肾气丸含肉桂、附子等成分，对肾阳虚引起的腰膝冷痛有效。右归丸以熟地黄、肉桂为主药，可改善命门火衰所致的畏寒肢冷。艾附暖宫丸能温经散寒，适合女性宫寒痛经者。十全大补丸综合多种温补药材，对气血两虚型畏寒体质有调理作用。所有药物均需经中医辨证后使用，不可自行服用。
寒性体质者日常应注意腹部和关节保暖，避免直接接触冷水或冷风。饮食上可增加温性调味品如花椒、胡椒的摄入，冬季适当食用火锅、煲类菜肴。坚持艾灸关元、足三里等穴位有助于提升阳气，适度进行快走、八段锦等运动能促进气血运行。若长期畏寒伴随乏力、水肿等症状，建议到中医科进行体质辨识和系统调理。
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