气血不足失眠可通过调整饮食、中药调理、穴位按摩、适度运动、改善作息等方式调理。气血不足可能与脾胃虚弱、久病体虚、过度劳累等因素有关，通常表现为失眠多梦、面色苍白、乏力等症状。
1、调整饮食
日常可适量食用红枣、桂圆、山药等补气血的食物。红枣富含铁元素，有助于改善贫血引起的失眠；桂圆能补益心脾，缓解心悸失眠；山药健脾益气，适合脾胃虚弱者。避免生冷油腻食物，减少气血耗损。建议将食材煮粥或炖汤，更易吸收。
2、中药调理
可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。归脾丸适用于心脾两虚型失眠，能健脾养心；八珍颗粒可气血双补，改善面色萎黄；复方阿胶浆侧重补血安神。中药需辨证使用，避免自行服药。
3、穴位按摩
睡前按摩内关穴、神门穴、三阴交等穴位有助于安神助眠。内关穴位于腕横纹上三横指，按压可宁心安神；神门穴在腕部尺侧凹陷处，能调节心气；三阴交为肝脾肾三经交汇点，改善气血运行。每个穴位按压1-2分钟，力度以酸胀为宜。
4、适度运动
选择太极拳、八段锦、散步等温和运动。太极拳通过舒缓动作调和气血；八段锦中的"两手托天理三焦"可升发阳气；散步建议在日落前进行，避免夜间过度兴奋。每周运动3-5次，每次不超过30分钟，以微微出汗为度。
5、改善作息
建立固定作息时间，尽量在23点前入睡。睡前1小时避免使用电子设备，可听轻音乐或进行深呼吸练习。保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃。午休时间不超过30分钟，避免影响夜间睡眠质量。
长期气血不足失眠者应定期监测血红蛋白等指标，避免发展为贫血或内分泌紊乱。调理期间保持情绪平稳，避免思虑过度耗伤气血。若伴随头晕目眩、月经量少等症状持续不缓解，需及时就医排查器质性疾病。日常可配合艾灸足三里、气海等穴位增强调理效果。
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