睡眠对健康的重要性通常超过恋爱关系带来的情感满足。充足的睡眠是维持生理机能、心理稳定和免疫功能的基石，而恋爱更多属于社会情感需求层面。
睡眠不足会直接损害认知功能，导致注意力分散和记忆力下降，长期缺觉可能诱发高血压和糖尿病等慢性病。深度睡眠阶段是身体修复的关键期，能促进生长激素分泌和细胞再生。相比之下，恋爱中产生的愉悦感主要来自多巴胺等神经递质分泌，这种化学刺激具有波动性。睡眠剥夺会影响情绪调节能力，使人更易出现焦虑和抑郁症状，反而可能破坏亲密关系质量。从神经科学角度看，睡眠时大脑会清除代谢废物，这一过程对预防神经退行性疾病至关重要。
规律作息应优先于情感需求，每天保持7-9小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。虽然健康恋爱能带来心理支持，但长期牺牲睡眠维持关系可能适得其反。当睡眠与社交时间冲突时，可协商调整约会频率或选择白天互动。若持续出现失眠或日间嗜睡，需排查睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
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