便秘时刮痧可选择背部膀胱经、腹部天枢穴及下肢足三里穴等部位促进肠道蠕动。刮痧通过刺激经络改善局部血液循环，有助于缓解功能性便秘，但器质性疾病导致的便秘需就医治疗。
背部膀胱经位于脊柱两侧1.5寸处，重点刮拭大肠俞穴与小肠俞穴区域。该区域与胃肠功能密切相关，刮痧时沿脊柱方向由上至下单向刮拭，皮肤出现紫红色痧斑即可停止。腹部天枢穴位于脐旁2寸，刮痧时以穴位为中心向外周呈放射状轻刮，避开肚脐。下肢足三里穴位于膝盖下3寸胫骨外侧，垂直刮拭可调节胃肠功能。操作时需使用刮痧油润滑，单次刮拭5-10分钟为宜，每周不超过2次。
刮痧后需饮用温水促进代谢，24小时内避免受凉。孕妇、皮肤破损者及凝血功能障碍者禁用此法。若便秘伴随腹痛、便血或体重下降，应立即停止刮痧并就诊。日常可配合顺时针按摩腹部、增加膳食纤维摄入等方式协同改善便秘。
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