拔罐和刮痧均可用于去火，但具体选择需根据体质和症状决定。拔罐更适合寒湿内阻或气血瘀滞引起的上火，刮痧更适用于风热外袭或暑湿内蕴导致的上火。
拔罐通过负压吸附作用刺激经络，促进局部血液循环，帮助排出体内寒湿邪气。对于因受凉、湿气重引发的咽喉肿痛、关节酸痛等症状效果较好。操作时多选择背部膀胱经或疼痛部位，留罐时间通常控制在5-10分钟。皮肤敏感者可能出现淤紫，属于正常反应，但皮肤破损、高热患者不宜使用。传统火罐与真空抽气罐均可达到效果，但后者更易控制吸附力度。
刮痧利用刮板摩擦体表使毛细血管扩张，加速代谢废物排出。对风热感冒引起的头痛、咽痛，或夏季暑湿导致的口苦口臭更为适用。操作时沿经络走向单向刮拭，力度以皮肤微红出痧为度，重点部位包括颈背部、肘窝等。出痧后需避风保暖，糖尿病患者及凝血障碍者慎用。与拔罐相比，刮痧更侧重浅表邪气的发散，适合热象明显的症状。
无论选择拔罐或刮痧，治疗后24小时内应避免接触冷水，注意保暖防寒凉饮食。两种方法均不能替代药物治疗，若出现持续高热、严重炎症等表现应及时就医。日常可配合饮用菊花决明子茶等清热饮品，保持规律作息有助于预防上火复发。操作前建议由专业中医师辨证，避免过度治疗损伤正气。
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