气虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、久病耗损、情志失调等原因引起，可通过中药调理、饮食调整、适度运动等方式改善。
1、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致元气生成不足，表现为自幼易疲劳、抵抗力差。这类情况需长期调理，可遵医嘱使用补中益气丸、人参养荣丸、黄芪颗粒等中成药，配合艾灸关元、足三里等穴位改善体质。
2、过度劳累
长期超负荷工作或剧烈运动会导致元气过度消耗，常见气短懒言、自汗等症状。建议调整作息保证充足睡眠，避免重体力劳动，可适量食用山药、红枣、糯米等补气食材，必要时使用生脉饮口服液辅助恢复。
3、饮食失调
长期节食、偏食或暴饮暴食会损伤脾胃功能，影响气血生化。需规律进食易消化的食物如小米粥、南瓜等，忌食生冷油腻。脾胃虚弱者可遵医嘱选用香砂六君丸、参苓白术散等健脾药物。
4、久病耗损
慢性疾病如肺结核、糖尿病等会持续消耗正气，出现面色苍白、动则气喘等表现。需积极治疗原发病，配合八珍颗粒、复方阿胶浆等补益类药物，同时进行太极拳等温和运动增强体质。
5、情志失调
长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，进而影响脾胃运化功能形成气虚。可通过疏肝解郁配合补气调理，如逍遥丸联合四君子汤，同时培养兴趣爱好转移注意力，保持情绪舒畅。
日常应注意避免熬夜和过度思虑，饮食上多选择粳米、牛肉、鳝鱼等补气食材，烹饪时加入党参、黄芪等药材。适度进行八段锦、散步等低强度运动，以微微出汗为度。若出现持续乏力、心悸等症状超过两周，建议到中医科进行体质辨证，避免自行长期服用补益类药物造成上火或湿热滞留。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)