月经不调可通过适量食用红枣、黑豆、菠菜、三文鱼、黑芝麻等食物调理，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食与药物干预。
一、食物
红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善因缺铁性贫血导致的月经量少、周期紊乱。可每日食用5-10颗，但糖尿病患者需控制摄入量。黑豆含大豆异黄酮，能调节雌激素水平，对黄体功能不足引起的月经推迟有一定帮助，建议每周食用3-4次，每次约30克。菠菜中的叶酸和维生素K可缓解经期疲劳，适合经量过多者，焯水后凉拌或清炒更利于营养吸收。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能减轻经前期综合征的乳房胀痛症状，每周食用200克左右为宜。黑芝麻含维生素E和钙，可辅助改善卵巢功能，每日一小勺研磨后食用效果更佳。
二、药物
乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，表现为经色淡红、经期延长，成分含乌鸡、人参等，服药期间忌食生冷。益母草颗粒针对血瘀型月经量少、痛经，能促进子宫收缩，孕妇禁用。逍遥丸疏肝健脾，适合压力过大导致的月经紊乱，服用时需保持情绪稳定。当归丸主治血虚型闭经或经量过少，含当归、川芎等活血成分，感冒发热时停用。定坤丹用于肾虚型月经周期紊乱，含鹿茸、阿胶等滋补药材，需避免与辛辣食物同服。
月经不调者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日进行30分钟温和运动如瑜伽或散步。注意腹部保暖，经期避免冷水浴和剧烈运动。饮食上减少咖啡因、酒精及高盐食品摄入，增加全谷物和深色蔬菜比例。建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量血块等症状，需及时进行妇科检查排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。
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