预防不育可通过调整生活方式、避免环境危害、控制基础疾病、定期体检、科学避孕等方式实现。不育可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、不良生活习惯等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于维持内分泌平衡，避免长期熬夜或过度疲劳。均衡饮食需增加锌、硒等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。戒烟限酒可减少对精子质量或卵子功能的损害，建议完全戒烟并控制酒精摄入量。
2、避免环境危害
减少接触电离辐射和高温环境，男性应避免长时间泡温泉或穿紧身裤。远离化工产品中的双酚A等内分泌干扰物，职业暴露者需做好防护措施。注意避免重金属污染，铅、汞等物质可能损害生殖细胞。
3、控制基础疾病
及时治疗糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病，这些疾病可能影响性激素分泌。管理好精索静脉曲张、多囊卵巢综合征等生殖系统疾病，遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片或来曲唑片等药物。控制体重在正常范围，肥胖可能导致雌激素水平紊乱。
4、定期体检
建议每年进行生殖系统检查，包括精液分析、性激素六项等项目。女性可定期监测排卵情况，男性40岁后需关注前列腺健康。发现异常指标如精子活力下降、抗缪勒管激素异常时需及时干预。
5、科学避孕
避免频繁人工流产，手术可能导致宫腔粘连或输卵管堵塞。正确使用避孕套既能预防意外妊娠，又可降低生殖道感染风险。紧急避孕药一年内使用不超过3次，反复使用可能干扰月经周期。
保持适度运动如每周3次有氧运动有助于改善盆腔血液循环，但需避免剧烈骑行等可能压迫会阴部的运动。女性经期避免同房，男性久坐工作者建议每小时起身活动。双方应共同参与预防，建立健康档案记录月经周期或精液参数变化，出现备孕困难时及早就诊生殖医学科。日常可适量补充维生素E胶囊或辅酶Q10胶囊等抗氧化剂，但需在医生指导下使用。
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