子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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保持健康与苗条身材必须膳食要合理

时间:2013-12-26 来源:久久养生网点击:关键字: 饮食提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:

  1、应选用热量低的食物
  热量低的食物主要有鱼、虾、蟹肉、海参、海等水生动物,由于脂肪低,蜇所含的热量均低于其他肉类:禽类食物中,飞禽类的热量低于家禽类的热量;畜肉中,牛羊肉的热量低于猪肉的热量,瘦肉低于肥肉;在奶制品中,脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜,绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。
  2、主食中注意粗细搭配
  我国自古以来就主张“以谷为养”,认为谷物乃人体颐养精力之必需。减肥者同样需要根食作为膳食的主要内容。在主食的安排中应注意,粗粮细粮搭配食用,不要只吃精米精面。因为与细粮相比,粗米杂粮中含有更丰富的维生素、矿物质,特别是膳食纤维,能增加饱腹感。另外一些杂粮如燕麦、荞麦、玉米、红薯等都具有降脂降压、清热通便、防止代谢性疾病等食疗作用。

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  3、多吃蔬菜和水
  蔬菜和水果不仅含水分量高、体积大、热量低,而且是维生素和矿物质的丰富来源。多吃含热量低的蔬菜和水果,有利于调节生理功能和减轻体重。另外,蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维,多项研究表明,膳食纤维有明显的祛脂降糖、帮助消化、促进肠蠕动和消利大便等功能,能有效减肥。肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜,特别是深绿叶蔬莱。食量大者,应把饭量减至正常量。为减轻饥饿感,可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。
  4、宜食用具有减肥作用的食物
  自然界中有许多食物其有减肥、轻身、降脂功能。肥胖者的膳食安排中,应注重这些食物的选择应用。具有这类作用的食物有:黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠莱、香菇、黑木耳、海带、竹笋、山楂、豆腐、玉米、荞麦、燕麦、红薯、牡蛎等。

原文地址:http://www.99xcs.com/htm/20131226/3934.htm

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