子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
当前位置: 首页 > 生活居家>高考前如何调整自己的心理?考试前做什么事可以缓解心理压力? >

高考前如何调整自己的心理?考试前做什么事可以缓解心理压力?

时间:2013-5-15 来源:久久养生网点击:关键字: 如何缓解考前紧张 考试前心里辅导 考前如何调整心里 考场心里调整 高考前的心理压力 高考提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:

      一年一度的高考又来了,很多家长都在忙着为学生打理日常生活和辅导作业,这时候考生面对即将到来的考试心理绝对有一种非常大的压力存在,有些考生甚至出现不同程度的心理问题考前焦虑症甚至发展到身体的不适。所以学生应该注重身体的同时还要更加注重思想。 

      适度的焦虑可以促进临场发挥,但过度的的焦虑会影响考试的状态。导致考试时候的注意力分散,逻辑思维过程不清晰、记忆力减退甚至知识遗忘等。

      在考前,学生应该感觉紧张的时候深呼吸,然后缓缓的呼出来,连续做几次感觉到放松。

      运动,在考前的几个星期中,适度的训练,不能有累的感觉,不能过度。打打羽毛球,慢跑一下,可以让身心慢慢的放松下来。

高考前如何调整自己的心理?

      音乐,挑选自己喜欢的纯音乐,让自己慢慢放松,适当的可以让自己有一种轻快的感觉。 

      如果通过考生自己或者家庭的努力,考生还是不能有效缓解问题,建议请求专业的心理医生帮助,使得孩子能保持最好的装填进行考试。

      而且在家庭中,家长的生活习惯和言行尽量保持一致,顺其自然一些,不要过分的担心成绩。这时候和孩子的一同努力会让孩子有一种信心。

      其次,可以对考试结果建立合理的期望值。考生需评估自己的学习水平,根据自己的实际情况建立合理的期望值。此期望值不宜过高,过高的期望值会给考生带来压力,如果达不到会带来挫败感;同时也不宜过低,过低的期望值会使考生动力不足。www.99xcs.com小编建议家长可以帮助考生根据他的情况制定一个 “轻轻跳一跳就可以够得到”的期望值,既可以激发考生的动力,又可以通过努力使孩子达到既定的目标,从而使考生获得成就感。

      考生应该懂得考试并非一考定终身,所以放开来考会让自己有一个很好的成绩。考生需要对高考做到一个正确的认识,高考只是对一个阶段学习的检测,高考并不是绝对个人能力,也不能代表一个人的水平,更不能决定一个人的未来。

高考前如何减压 专家支招:积极的心理暗示很重要

原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2013515/3352.htm

本文网址:http://www.99xcs.com/htm/2013515/3352.htm

相关文章:




24节气

  热门常识
  推荐内容
关于本站 | 联系我们 | 负责声明 | 搜索帮助 | SITEMAP | 网站地图 | RSS |养生百科