子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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冬季养生崇尚黑 8种食材防癌抗病功效佳

时间:2014-12-24 来源:久久养生网点击:关键字: 防癌 食物提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  黑色不甚讨喜,人们往往还闻“黑”色变,如黑心食品或药品、黑心政客或商人、黑色星期五、黑客……等;话虽如此,中医强调冬季养生首选为黑色食品,重视养生的日本也崇尚黑色饮食。近年来,西方开始注意到黑色食物的抗病价值,现代研究发现下列8种黑色食材有养生、美容或延缓老化等功效。

  古今中外解读黑色食材
  黑色食物在东西方饮食中的地位为何?它对人体有哪些好处?

  中医有很先进的预防医学概念。强调“上工治未病,不治已病”,重在防范于未然,最高境界就是养生;而冬天养生首重养肾。此外,还有“药食同源”的看法,主张“药疗不如食疗”,加上五行学以五色食物“青、赤、黄、白、黑”补五藏“肝、心、脾、肺、肾”。(按:五藏是指一个系统,非等同于现代医学认知的五个内脏。)基于“黑色入肾”,所以冬天饮食的上选食材为黑色食物。


  注重养生的日本饮用黑豆茶和黑醋(酢)饮料,被做为降低血压和胆固醇的滋补品。日本古老传说记载,黑色食物是维持年轻健康的关键,黑豆、黑色海藻、黑米等相当受欢迎;日本人对黑色食材的喜爱延烧到当今的速食,如日本汉堡王推出的“黑汉堡”,是由黑色面包、黑色起司和黑色酱汁所组成。

  而一向对黑色食物评价不高,认为其不雅观的欧州,数年前也时兴黑色宴飨的风潮,人们聚餐时尽情地享用黑色食物。米兰的餐会采用红茶煮成的茶叶蛋,并以亚洲传统养生食材芝麻做为调味沾酱。

  西方多年来一直大力强调绿色蔬果有益健康,近年来开始注意到深色食材的抗病功效。透过研究了解到食物的深颜色由花青素所形成,这种植物色素具有抗发炎的特性,能降低罹患糖尿病、心脏病和癌症的风险。纽约康乃尔大学食品化学教授Cy Lee对《赫芬顿邮报》表示,由于黑色食材含有高浓度的植物色素,它比同类淡色食材具有更多的抗氧化剂。

  专家说,黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米等黑色食品含大量黄酮或类黄酮化合物,这类色素具有广泛的生物活性,例如抗病毒、抗发炎、抗过敏等。台湾大学食品研究所针对这五种食品抗氧化能力的研究发现,它们有清除体内自由基、降血脂、抗肿瘤、美容等保健作用。
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