子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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日常中摄取足够膳食纤维可预防心血管疾病和癌症

时间:2014-6-9 来源:久久养生网点击:关键字: 膳食纤维 饮食提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  【导读】膳食纤维,能促进肠胃蠕动、更能帮助腸胃稀释有害毒素,攝取膳食纤维的好处多多。吃多了精致食物,赶快学学怎么轻松补充膳食纤维照顾自己和家人健康
  膳食纤维是存在于植物细胞壁及细胞内,不能被人体消化酵素所分解的物质,它的成分也是碳水化合物。但因为键结的方式不一样,因此在消化后并不会产生热量,膳食纤维具有吸收水分的特性,足够的膳食纤维和水可以稀释肠内的一些毒素与致癌物质并促进肠胃蠕动舒解便秘。

日常中摄取足够膳食纤维可预防心血管疾病和癌症
 
  许多主流的研究指出:膳食纤维对于癌症和心血管疾病也有预防作用。它的好处很多,可是我们往往摄取不足,一般建议每日应摄取20-30克的膳食纤维,然而卫生署的调查报告指出,中国人每天平均只摄取14克左右,多摄取未精致的全谷类、豆类、蔬菜、水果,吃水果尽量连皮吃、打果汁不要滤渣,都能帮助你获取膳食纤维,摄取足够膳食纤维可让你的体态轻盈、消化顺畅又可帮助你远离癌症和心脏病的危险。
  因此每日纤维摄取多一点,健康也能多一点哦!
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/201469/4186.htm

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