子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
当前位置: 首页 > 健康饮食>冬季养生的五种超级食物 >

冬季养生的五种超级食物

时间:2015-1-30 来源:养生之道点击:关键字: 食物提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  超级食物一词,没有绝对的定义,普遍认为泛指营养价值高而热量低的食物。夏季气候温热潮湿,适合植物生长,自然有许多超级食物,但冬季仍有一些当季或四季生的蔬果,热量低并且具备丰富营养,介绍如下:

  一. 茶:冷飕飕的冬天喝一杯热茶,倍感温暖,不管是喝红茶、乌龙茶、绿茶或白茶,都对健康很有益。近几年来,数千份科学研究显示茶有很强的抗氧化剂,有助于心脏健康,可以抵抗一些癌症和神经系统疾病,甚至加强新陈代谢。茶没有热量,所以在冬天多喝几杯热茶不用担心体重增重。

茶
  二. 球芽甘蓝(又称小椰菜):球芽甘蓝是十字花科蔬菜,是黄色花椰菜和绿色花椰菜的近亲。这些蔬菜具有抗氧化剂,而抗氧化剂可以抗炎及改善慢性疾病,例如心脏病。1/2杯蒸熟的甘蓝菜只有30卡路里热量,有3克纤维和2克蛋白质,球芽甘蓝的蛋白质是甘蓝类中最高的,此外球芽甘蓝也含有维生素C和叶酸,因此被欧洲和北美视为重要蔬菜。

球芽甘蓝
  人们对于球芽甘蓝的接受程度两极化,喜爱或讨厌。喜爱它的人是因为它很有营养;讨厌的它的人在于球芽甘蓝味苦涩,让许多人怯步。如果处理球芽甘蓝是用烤的,微焦,此时苦味会消失,取而代之是微甜,试试焗烤球芽甘蓝,上面洒一些起司和面包屑,这会是一道美味佳肴。

  三. 奇异果:奇异果出现在冬季超级食物的名单内不足为奇,其实加州出产的奇异果就是在冬季。尽管奇异果尺寸很小,却是很有营养的食物。一份水果(2颗奇异果)是橘子维生素C的两倍,钾含量比香蕉含量多,等于一碗全谷食物的纤维,而且热量低于100卡路里!

奇异果
  奇异果单吃微甜微酸,用切片或以杓子挖,也可以加在谷物、松饼、沙拉或铺在优格上面,口味一样很搭。另一种作法是酪梨和奇异果一起打成果汁饮用,两种水果营养加倍。

  四. 莓果:莓类在秋季成熟,冬季采收。莓的产量不高,但营养价值却很高。一杯新鲜草莓或1/2杯干的莓果等于一份水果,是很好的维生素C、纤维及抗氧化剂来源。而且莓有很好的健康助益,因为它们有独特的植物生化素-称为原花色素。

莓果
  有颜色的蔬果多含有原花色素,例如绿色蔬菜有叶绿素,具有净血,排除体内重金属的作用;蕃茄有茄红素,有抗氧化剂及消除自由基。莓果的原花色素也有有抗氧化剂及消除自由基。此外,国际期刊《营养学进展》有一篇报导,提出莓的原花色素可以减少输尿管感染、胃溃疡、齿龈疾病,它们也许还能增进心脏健康,减少发炎。

  莓果作为饭前开胃或甜点都很适合,可以用干莓果作沙拉、优格、藜麦或米制品,甚至是和随时随地吃的零食作搭配。

  五. 燕麦:一整年都可以吃到燕麦,但是在寒冷的冬季清晨,一碗热燕麦粥是格外受到欢迎。一杯煮好的燕麦有4克纤维和5克蛋白质。研究显示燕麦是对抗心脏病和糖尿病的有力武器,也可以改善消化。

燕麦
  燕麦另一项妙用是可以控制体重,因为吃燕麦会有饱足感。雪梨大学研究发现给受测者吃38种食物,燕麦列为第三,结果燕麦全面增加饱足感。其他研究显示会刺激饱足感的荷尔蒙分泌,帮助抑制饥饿和食欲。

  一般来说,燕麦可以加在汤里面,或炖汤,或和汉堡,或和烤肉卷一起吃,或燕麦碎片洒在水果上面。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2015130/4735.htm

本文网址:http://www.99xcs.com/htm/2015130/4735.htm

相关文章:




24节气

  热门常识
  推荐内容
关于本站 | 联系我们 | 负责声明 | 搜索帮助 | SITEMAP | 网站地图 | RSS |养生百科