子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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6个方法让你快速睡着 试图让眼睛疲劳

时间:2015-2-27 来源:养生之道点击:关键字: 睡眠提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。良好的睡眠是维持生理与精神健康的重要基础,每个人的体质和对睡眠的需求有所差异,但不管睡眠时间的长短,重要的是当睡眠受到干扰,人体无法恢复耗竭的体力与精神,将会衍生出许多健康问题。

  日本睡眠医学专家梶村尚史认为,早上无法顺利起床,是大脑还处于疲备状态的证据。睡眠品质不佳,会影响判断力与记忆力,并造成反应迟缓,使得工作效率低落,脾气也会逐渐变得暴躁。那么,要如何改善失眠症状,提升睡眠品质?以下6个方法提供给你参考。

  1. 房间不要开灯
  现代人因为生活习惯的变化,不分昼夜皆灯火通明,加上经常压缩睡眠时间,甚至日夜颠倒,让身体无法接收睡眠的提示,因而造成睡眠品质不佳。“日出而作,日落而息”是人类适应环境后自然形成的生活规则,所以为了改善失眠问题,需要营造最佳的睡觉环境,睡觉时尽量保持房间全黑,不要有光线,即使上厕所,也尽可能只开夜灯。

6个方法让你快速睡着
  研究证实,在夜晚睡觉时,大脑会分泌较多的褪黑激素,具有降低血压、减缓心跳速率、提高免疫力等作用,还能帮助人类脑细胞松弛,进入睡眠状态。因为,光线会抑制褪黑激素的生成,夜晚如果开着灯睡觉,会产生“光压力”,影响身体正常的新陈代谢,睡眠品质低落,免疫功能下降,导致疾病产生。因此,房间应无任何光源,让褪黑激素分泌完全,才能达到促睡的效果。
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