子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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4颗汤圆一碗饭 茶汤可代甜汤减热量

时间:2015-3-6 来源:养生之道点击:关键字: 汤圆提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  吃了汤圆才算过元宵、也过了年,但年节来不及消化的热量,又恐再度飙高!营养专家指出,4颗包馅汤圆热量,等同于一碗白米饭,民众要避免高热量带来肥胖及慢性病的威胁。有营养师建议,烹煮包馅料的汤圆,可用花茶汤取代甜汤,咸汤圆汤多加些蔬菜,增加纤维摄取,让元宵过得更健康

  专家表示,一颗包花生或芝麻馅料的汤圆,与十多颗没包馅料的小汤圆,热量约70卡,相当于1/4碗白饭,建议大小汤圆一起混着吃,避免热量破表;并提醒,汤圆多以糯米制成,较黏稠不易消化,肠胃功能不佳的民众,建议适量即可,对年纪较小或年龄大的长辈,因吞咽功能差,最好分小口吃。

4颗汤圆一碗饭 茶汤可代甜汤减热量
  有营养师建议,不论花生、芝麻或红豆汤圆,因本身已有甜度,习惯搭配的甜汤,可改用花茶汤或抹茶汤取代,这样吃起来别有风味,也不会增加热量。另外爱吃咸汤圆的,建议加入茼蒿、韭菜等,因为蔬菜纤维可增加肠胃蠕动;各地还有吃炸汤圆习俗,因含油脂有加花生粉,建议吃一点应景就好。

  卫生局提醒“无糖卡健康”,建议多喝白开水取代含糖饮料,包括珍珠奶茶,店家标示热量为58.6大卡/100ml,若买大杯700CC,就将近410大卡,要走10公里才能消耗热量。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/201536/4859.htm

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