子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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不只有益心脏大脑!游泳还能促进心理健康

时间:2016-10-29 来源:健康365点击:关键字: 游泳提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  你喜爱游泳吗?游泳能够放松身心、提高肌肉含氧量、帮助调节呼吸,达到舒压与运动的效果,是许多人热爱的运动。不过,游泳的好处,可不仅仅只是这样,当我们在游泳的时候,大脑会产生许多反应,对于我们的心理健康也有相当大的助益。

  游泳如何影响大脑?

不只有益心脏大脑!游泳还能促进心理健 康
  游泳是一种调节性运动,大脑中的海马迴负责代谢因压力造成的死亡细胞,同时改善大脑机能,当人们跃进水中时,心情马上就会受冰凉水温影响,刺激海马迴,让人们远离抑鬱与疲倦。根据西澳大利亚大学运动科学博士Howard Carter团队的最新研究,人体右心房浸入水中时,会促进大脑中血液的传递;右心房的血液来源为上腔静脉与下腔静脉,这两条静脉的功能为传递充氧血至身体的各个角落,再经由较小条的血管将缺氧血排右心房。Howard Carter博士表示,根据研究,比起在陆地上,人体在进入水中时,更容易促进大脑血液流量增加,大脑中动脉的平均血液流量增加了14%、后脑动脉则增加了9%,因此,比起陆上运动,游泳或水中有氧这类的运动对于心脏功能与大脑血液流量有略多的好处。

  游泳同时改善心理健康

  除了生理上的优点,游泳同时也能改善心理健康,因为人们在游泳时能够远离外界的刺激,任何的声音与影像都变得遥远与模糊,让你只需要尽情感受自己的呼吸和皮肤与水的接触,是一种另类的移动冥想;再者,游泳的时候大脑还会释放脑内啡,帮助放鬆肌肉、使心情愉快。此外,游泳也是一项低伤害性的运动,能够促进心肺机能、锻鍊肌肉,但并不易对关节造成伤害。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/20161029/6952.htm

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