子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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早餐吃饭更健康?日本人长寿的饮食秘密

时间:2016-12-11 来源:健康365点击:关键字: 长寿提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  日本为全球平均寿命最长的国家,许多专家相信是日本人的饮食习惯造就健康体质,到底日本人有哪些饮食习惯呢?

  葡萄糖除了是身体重要的营养外,也是大脑主要的能量来源,脑部不会製造也不能储存葡萄糖,只能利用透过血液运送的葡萄糖;人体每天製造的葡萄糖有一半会供脑部使用,即使是睡眠中身体与脑部仍会消耗葡萄糖,经过一夜之后,脑中能量便不足,使注意力与记忆力下降。

日本人长寿的<a饮食秘密 src="HTTP://www.99xcs.com/upfile/201612/20161211100408221.jpg">
  传统日式早餐除了有好几碟配菜之外,一定会有一碗白饭,白饭属碳水化合物,经过人体消化分解后变成葡萄糖,早上补充醣类有助于脑部活动,且白饭咀嚼的时间长,有助肠胃慢慢地消化、吸收,使血糖稳定上升,提供了大脑稳定的葡萄糖来源,因此比起麵包更建议早餐吃白饭。

  日式饮食中也有较多的豆类製品、深海鱼类与海藻类等等,深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等等,含有omega-3不饱和脂肪酸,有助预防心血管疾病,且日本的醋饭有较多的抗性淀粉,可使血糖较平稳,使脂肪不易累积。


  营养师建议也可将白饭用糙米饭、五穀饭等非精緻穀物替代,现代人早上没时间吃饭,也可选择杂粮麵包、全麦麵包等非精緻的碳水化合物,同时也应搭配蛋白质与维生素C的食物,帮助营养素转化成能量供身体利用。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/20161211/7023.htm

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