子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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研究:每天多吃水果可减重

时间:2016-1-30 来源:生活小常识点击:关键字: 水果 减肥提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  美国哈佛大学的研究揭示,每天多吃水果有助于减轻体重,即使热量的摄取没有减少也能达到减轻体重的效果。

  该校研究人员表示,蔬菜或水果中的黄酮类化合物(又称类黄酮)与体重减轻有关。为了检视哪种黄酮类化合物对减重最有效,他们追踪125,000名年龄介于27至65岁的民众长达25年以上,并观察其饮食、生活习惯和体重的变化。

  结果发现,摄取较多的花色素苷、黄酮类化合物和黄酮醇,对体重的影响最大。这些化合物多见于蓝莓、草莓、苹果、梨子和柑橘等水果。


  如果每天多吃一份水果,可以在4年的时间内减轻1/4磅(约113公克)的体重;相较之下,如果每天多吃5份水果,则可以在相同的时间内减轻1.2磅(约544公克)。

  哈佛大学营养系研究人员贝托亚说,这项研究表明,多食用富含黄酮类化合物的蔬果,例如:苹果、梨子、草莓、胡椒等,或可协助控制体重。

  她说,即使减少少量的体重或预防体重微幅增加,都能降低糖尿病、癌症、高血压、心血管疾病的发生风险,有助于身体健康

  这项研究调整了可能影响结果的一系列饮食和生活方式因素,例如:抽烟情况和体能活动等。就不同的性别和年龄而言,研究结果均具有一致性。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2016130/6258.htm

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