子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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告别年假 肠胃的收心断食操

时间:2016-2-13 来源:生活小常识点击:关键字: 年假 饮食提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:

  过年大鱼大肉,甜点零食也解禁狂塞,当心水桶腰、大象腿上身。营养师建议,年节期间别忘多吃蔬菜水果补充纤维质,收假前三天不妨进行轻断食,三餐喝流质,减热量又助清肠。

  癌症关怀基金会董事、资深营养师黄淑惠表示,过年难免容易吃多,很多人过完年就发现腰围变粗、裤子变紧,最好的方法就是从过年前就不断警惕自己,不要因为放假就放纵饮食饮食一定要适量且注意营养。


  如果就想放纵大吃,黄淑惠说,不妨利用收假前三天进行轻断食,以流质、高纤饮食取代固体食物,大量水分有助冲刷肠胃,让肠胃休息,且热量较低,也适合短期减重。

  她建议,可在进行轻断食的前一天晚餐,先吃蔬菜多多的锅物,搭配低脂肉类,如鸡肉、鱼肉补充蛋白质。隔天开始流质饮食,早上先喝柠檬水和温水,饿了就喝蔬果汁、精力汤和豆谷浆。

  流质饮食可进行2到3天都无妨,但最后一天的晚上可恢复为半固体饮食,如稀饭,帮助肠胃道适应正常饮食状态。恢复正常上班作息后,也应远离油腻、精致加工食物。

原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2016213/6281.htm

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