子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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过年容易肥胖 过年怎么吃才健康?

时间:2016-2-2 来源:生活小常识点击:关键字: 过年 肥胖 健康提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众过年其间不知不觉胖了3到5公斤,想减重,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。

  春节9天假期,美食当前,该怎么吃才健康?专家提供饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。

  春节年假,婆婆妈妈准备各式各样好料,等着离乡打拚孩子回家团圆,吃吃喝喝已变成过年重头戏,忙碌一年在此时让自己身心好好放松一下。因此,美食当前就会放松地吃喝,较不容易节制。

过年容易肥胖
  过年饮食应该怎么吃才健康呢?营养师提供过年饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。

  首先是饮食均衡多样化,接着要餐餐吃到八分饱:、选用天然少加工、三低一高 (少糖少盐少油多纤维)、蒸煮烫炖少油炸、零食饮料要节制、茶水代酒不伤身。


  最后是运动日晒保健康,每日至少30分钟运动,过年期间不忘动一动消耗多余的热量减轻身体负担,安排一些户外活动,或到公园、庙宇等附近走走,以增加活动量。

  营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众不知不觉胖了3到5公斤,年后才惊觉想减重,平均1天增加的0.5到1公斤体重,得花上1个礼拜甩肉,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/201622/6265.htm

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