子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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想减重保持身体健康? 研究:请多喝水

时间:2016-3-6 来源:生活小常识点击:关键字: 喝水提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  美国伊利诺伊大学的一项研究表明,对于想控制体重或减少热量摄取的人来说,多喝水是个不错的选项,而且每天多喝几杯水便会有明显改善。

  在这项研究中,该校研究人员检视超过18,300名美国成年人的饮食习惯。他们发现,大多数多喝白开水或瓶装水的人,其每天的糖分、钠盐、热量、胆固醇与饱和脂肪的摄取量会减少1%。

  研究结果显示,每天多喝1至3杯水的人,其摄取的糖分减少5至18克;钠盐减少78至235克;热量减少68至205卡;而胆固醇则减少7至21克。

研究:请多喝水
  若以族群来区分的话,年轻和中年成年人减少的量较大,研究人员认为,这些族群的人可能平时摄取的热量较多。

  研究人员表示,在生活中多喝水的影响,超越种族、教育、收入与体重的藩篱。这项研究建议,可在营养改善和教育活动中宣传喝水的好处,以取代含有热量的饮料。

  美国国家健康统计中心先前曾调查民众在用餐时吃什么、喝什么。结果发现,就平均而言,受访者每天饮用4.2杯的水,这占了饮食所摄取的全部水分的30%以上。

  此外,受访者平均每天摄取2,157卡的热量,其中包括从含糖饮料中摄取的125卡、从零食中摄取的432卡,这些零食通常是低营养、高热量的食品,对健康饮食而言并非必需品。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/201636/6320.htm

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