子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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十种健康食品让你睡眠如婴儿

时间:2016-6-13 来源:生活小常识点击:关键字: 睡眠提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:

  健康的食品能提高睡眠品质。睡前清除体内的咖啡因可以有一个显著良好的睡眠。但要睡眠好,除了避免食用不正确的食物和饮料外,一些小零食实际上可以帮助你有更好的睡眠,因为这些食物含有“色胺酸”能增加脑中退黑素,帮助你快速入眠。这些食物如下:

  香蕉 

  当你渴望吃甜食时,不妨选择这种黄色水果,因为它含有使肌肉松弛的钾和镁元素。香蕉同时含有蛋白氨基酸可分解大脑中的褪黑素和血清素(一种可放松情绪的激素)。

  香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。


 


  低脂奶酪

  如果您夜间感觉烧心,睡前吃高蛋白零食、低脂食物,如奶酪可帮助对抗胃酸倒流。它同样含有能帮助身体调节褪黑素的钙。

  樱桃

  樱桃是少数几种褪黑素食物来源食物之一,这就是为什么睡前吃大碗樱桃,能保证你睡眠品质佳。

  如果不是产樱桃的季节,就尽量以酸樱桃汁代替,同样可以帮助增加睡意及提升睡眠品质。因为研究人员发现,睡前喝樱桃汁可以增加褪黑激素的浓度,提升睡眠品质。最近美国路易斯安那州立大学的研究发现,一天喝两次樱桃汁可以帮助失眠患者在打盹时有90多分钟的好眠。 
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2016613/6546.htm

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