子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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美医学研究:早睡早起令孩子聪慧又健康

时间:2016-9-8 来源:健康365点击:关键字: 儿童健康 儿童睡眠 儿童提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  专家认为,确保你的孩子能够有足够的睡眠也许是你能为他的健康所做的最好的事儿,无论是为他现在或是将来的健康

  据CNN报导,科学家们此前早就发现,没有足够睡眠的孩子可能导致其过度肥胖或其他健康问题的风险增加,但一项新的研究显示,孩子晚睡还会导致其后半生会过度肥胖的风险大大增加。所以,孩子最好要早睡。

  俄亥俄州立大学公共健康传染病学副教授、该研究项目负责人沙拉.安德森说:“该项目增加了研究晚上正常上床睡觉对幼儿的好处和过晚上床睡觉对幼儿的影响。”

美医学研究:早睡早起令孩子聪慧又健 康
  何时就寝可能决定是否会过度肥胖

  这项发表在本月儿科杂志上的研究,分析了参加尤妮斯.肯尼迪.施莱弗国立儿童健康和人类发展研究所的幼儿健康和青少年发展项目的977名儿童的数据。

  这些数据统计了孩子们从学龄前到青春期,包括他们从4岁半左右开始,晚上什么时候上床睡觉,以及他们15岁时的身高、体重和身体质量指数。

  通过对比孩子们幼儿时上床睡觉的时间和他们青少年时期的健康,研究人员发现幼儿时每天晚8点就寝的孩子中,只有10%会在青少年时期出现过度肥胖。然而,在幼儿时每晚9点睡觉的孩子中,会有23%在青少年时过度肥胖。在晚上8点和9点之间上床睡觉的孩子中,会有16%出现青少年时期的过度肥胖。

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  安德森说: “平时能够早睡的学龄前儿童在青少年时期出现过度肥胖的比例,只有那些晚睡的孩子的一半儿。甚至在考虑了其他会导致过度肥胖的相关因素之后,结果仍然相同。”

  她补充说:“其他的研究已经显示,早睡对孩子的行为、认知发展和注意力等各方面都有好处。日常的就寝习惯,包括是否早睡的习惯,也会与半夜醒来、入睡困难等睡眠不足问题有联系。”

  但儿童早期的睡眠习惯究竟是怎么影响未来健康的呢?安德森说,在这方面有很多合理的潜在机制。

  她解释说:“首先,那些习惯早睡的孩子会有充足的睡眠睡眠不足会导致控制食欲和新陈代谢的激素分泌发生变化。而且,晚睡晚起会使他们晚上有更多的机会吃点心、看电视上促销点心的节目。建议学龄前儿童要在晚上8点睡觉,这个家庭作息习惯能够避免过度肥胖。” 
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/201698/6850.htm

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