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立春节日养生

作者:大众养生 时间:2014-09-18 10:43:48来源:大众养生网我要分享

1. 立春吃什么好

1、宜食具有补气作用的中药,如党参、太子参、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等

2、多食黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品、胡萝卜、菜花、小麦、荞麦、薏米、玉米、橘子、金橘等。

3、适当多吃辛甘发散之品,如葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜、不仅能祛散阴寒、助春阳升发,而且其中所含的碱成分,还具有杀菌防病的功效。

2.立春饮食禁忌

1、贝类海鲜等水产品就少吃,因为这类食物会加重肝脏的负担,使木气过盛,容易引发急性肝炎等疾病。

2、 不宜食酸收之味。因为酸味入肝,具收敛作用,不利肝气的疏泄。

3、 不可过食大热、大辛之品,如羊肉、猪肉、春笋、鹿茸、附子等,以免耗气伤阴;不可多食腌制的香椿。

3. 立春食物养生

立春最应该吃的食物:韭菜

养生功效:韭菜又称“起阳草”,立春时节适当食用韭菜可以养护人体的阳气。此外,韭菜还能增强人体对细菌、病毒的抵抗能力,甚至可以直接抑制或杀灭病菌,有益于人体健康。

挑食标准:以颜色嫩绿,茎叶新鲜多汁者为佳。

初春时节的韭菜品质最佳(《本草纲目》记载“正月葱,二月韭”),晚秋次之,夏季最差。

食而有道:为避免营养的流失,在烹调前应将韭菜快速清洗,在下锅前现切。

另外要注意,隔夜的熟韭菜不能吃。适可而止,50克/次。

肥腻之物要慎食

经过冬季的长期进补,立春之时人体的肠胃一般积滞较重,为了避免助湿生痰,甚至阴津耗损、阳气外泄,此时不宜再吃油腻食物。

立春时节要多吃谷类粗粮,如玉米、燕麦等。另外,生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也应多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用,也可适量食用。最后,应多吃一些多汁的水果,以消热滞、和湿滞、平衡消化。

少吃大热之羊肉

羊肉具有温胃御寒的作用,是冬天餐桌上不可缺少的美味。但过了立春就不宜再吃羊肉了。《云笈七签》中说:“春气温,宜食麦以凉之,禁吃热物。”而羊肉正是大热之物,多吃极易上火,导致胃疼、便秘、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、乳房胀暗示等症状。

立春时节,应多吃蔬菜、野菜和食用菌,性平味淡的蔬菜可以平抑肝火,有益养生;而野菜、食用菌大多含热量较少,且富含维生素,多吃也不会过多增加人体热量。

4. 立春防病养生

巩固肾阳暖身体

经过一冬的蜇伏,立春时节万物复苏,阳气随之升发,这时人们养生就要顺其自然,将体内积蓄已久的内热散发于外。因为此时,人体代谢加快,气血趋于表层,阳气向外蒸腾,很多人会产生阳气外盛内虚的症状。我们说养生的原则是“春夏养阳,秋冬养阴”,所以此时保养体内的阳气十分必要,只有内阳充实,才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。

肾阳是人体阳气的根本,它对各脏腑的生理活动起着温煦与推动作用,可以说是人体热能的源泉。《黄帝内经·素问》中写到:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”由此可见,阳气(尤其是肾阳)对人体的重要性,阳气的不足可直接导致人的寿命缩短,所以我们一定要注意保养阳气,特别是肾脏之阳气。

立春时节一定要注意休息,提倡劳逸结合以巩固肾阳;另外建议大家根据自己的体质,选择合适的运动项目以减轻精神压力,如散步、太极拳、健身操都是不错的选择;在饮食上可适当选择温补类食品。

立春养生重护肝

根据中医理念,春季属肝。肝在人体内负责调节血液流量、消化食物、吸收和供给营养,而立春时节人的血液循环加快、营养消耗增加,因而造成肝脏功能旺盛,肝脏负担较重。所以在立春时分,养肝护肝就显得格外重要。

肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,同时是人体最大的消化腺,也是贮藏血液、调节血量的重要脏器,素有“肝藏血”之说;肝又主管情志,而人体的消化吸收与情绪有直接关系。因此,肝脏对人体的新陈代谢有重要的作用。

春季天气变化快,是肝病的高发期,很多肝病患者此时往往会病情加重或者复发。我们要想适应春季不断变化的外界环境,就必须注意养肝护肝,以保持肝脏正常的生理机能。

春季护肝要讲究方法。第一,要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物;第二,为了减轻肝脏负担,要做到少饮酒、多喝水;第三,怒气最易伤肝,所以平时要学会控制自己的情绪,保持平和豁达的心态;另外,运动也是很有必要的,矢量的运动可以保持气血通畅,还能陶冶性戸,从而达到养肝疏肝的效果。

立春养生要晚睡早起

立春时节提倡“晚睡早起”,这似乎与我们熟知“早睡早起”的养生法则相冲突。事实上,《黄帝内经·素问》中就曾提到立春时节养生要晚睡早起,我国民间也很早就有“立春雨水到,早起晚睡觉”的谚语,因此,这样的养生法则并不是凭空捏造的,而是有据可考。

立春以后,天气转暖,阳气回升,万物升发。随着时间的推移,白昼时间越来越长,晚上时间随之变短,我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整,所以此时“晚睡早起”就变得很有必要。这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。“晚睡早起”事实上是一种顺势而为的养生方法,否则会产生诸多不良后果。例如会导致人体内的阳气受到抑制,从而使人体气息不畅,邪气也会乘虚而入,造成“上火”,还可能伤害到肝脏,使肝气不畅。而因为阳气受到抑制,到了夏天还可能产生寒性病变,导致能量不足,引发一系列疾病。所以说,初春“晚睡早起”是给人体一个生发的机会,是一种科学的养生措施。

当然,“晚睡早起”也是有限度的,晚睡不宜过晚,早起也不能过早。睡眠也是要遵循其基本规律的。立春时节睡眠的最好时间是晚上十一点到早上六点。

“春心”萌动,仍须节制性欲

立春时节应适当节制性欲。立春到来后,万物萌生,人体的各项生理机能也逐渐活跃起来,性腺也进入活跃期。性腺可以分泌激素,使人感觉精力充沛,但是也容易使人产生性冲动。虽然这并非坏事,但此时如果不对性欲进行节制,频繁进行房事,则会耗气伤精,损伤阳气,严重的还可能导致勃起障碍。所以,人们应当随着四季节气的变化而合理控制性生活的频率,在立春时节,则应适当节制性欲。

如果性生活已经很频繁,但仍然无法得到满足,则应该到医院就诊。中医称之为“阳事易举”,认为这种症状属于性欲亢进。现代医学认为,这种症状的原因是内分泌失调,如不及时医治,不仅伤害身体,而且可能影响夫妻和睦。

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