助眠的健康方法助睡眠的方法有什么(助眠的有效方法)

1、合理安排睡眠时间。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等电子产品。

2、枕头内可以放置荞麦、洋葱、玫瑰花等特殊物品，这些物品的气味有助于入睡。

3、睡前可以按摩天池穴、太阳穴、安眠穴以松弛肌肉，促进睡眠。

4、睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶也是帮助睡眠非常好的方法。