何捷的家庭背景和成长经历根正苗红，父亲在广州指挥学院担任副师级教授，母亲是军医，他自小在部队大院长大。2006年考入成都武警指挥学院，毕业后直奔广东总队二支队，担任特勤中队长，军衔为上尉。在部队中，他主要负责缉毒实战和训犬工作，作风严谨，不搞虚的，表现出坚毅果敢的军人本色。
与他形成鲜明对比的是张馨予，年长他一岁，父母是普通工人，家庭条件平凡。中学时她本想学习设计，却在半路被模特公司挖掘，2008年进入娱乐圈。出道初期生活艰辛，曾端盘子、站前台，但凭借电视剧《美人心计》逐渐崭露头角。然而事业初期，她就遇到了一系列风波。2011年，她与吴卓羲的私密照流出，引发舆论风暴，口碑直线下滑。2012年，她又卷入与李晨的感情纠葛，被媒体炒作成三角恋，黑料满天飞。即便如此，她仍坚持接戏，《龙门飞甲》中策马扬鞭，《封神榜》中挥剑上阵，凭角色实力稳住了自己的位置。
两人第一次见面是在2017年夏天的《奇兵神犬》节目中。何捷作为客串教官，宣传警犬训练日常，张馨予则负责驯服最为野性的杜宾犬。她从小崇拜军人，但面对何捷冷峻的气质，只敢远远观望。在训练过程中，她膝盖受伤，何捷发现后带她去医务室处理伤口，又在她剪短发手抖时帮她整理碎发。自此，何捷开始关注她的日常生活，递水、披外套，虽然动作不多，却真诚实在。
节目结束后，两人保持联系，何捷直接表白，想娶她。张馨予一时慌乱，但逐渐接受。2018年3月，何捷在采访中承认已有女友。两人约会频繁，北京街头的咖啡馆成为他们的谈心之地。尽管家庭最初对这段感情有所顾虑，何捷坚持认为张馨予就是他想要的那个人。最终，何家长辈认可了她的稳重和吃苦能力。2018年8月1日，两人在民政局低调领证，婚后生活平淡却温馨。
婚后的日子如同老酒，越酿越香。何捷驻训时间长，见面不多，但总会抽空接机，关心她的工作与生活。2026年4月，女儿出生，家庭身份多重。何捷从小处体现影响力，帮助张馨予建立规律生活习惯，支持她应对拍戏压力。两人在婚姻中的相互成就和磨合，让这段婚姻不仅是外界眼中的童话，更是彼此温暖、互为支撑的真实生活。
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