2019年，央视主持人大赛在停办八年后重新启动，蔡紫当时三十三岁参加比赛，最终获得文艺类冠军，三轮比赛都拿到全场最高分。她在第一轮讲述都贵玛收养二十八个孤儿的故事，董卿评价她找到合适人物，讲清楚故事；第二轮模拟《星光大道》冷场环节，她带头鼓掌接着唱歌，撒贝宁直接说她肯定能进下一轮；第三轮她分享自己成长经历，用“做节目就像养孩子”这个比喻打动了观众。那时候她是北京卫视的主持人，观众曾经票选她为最喜爱的主持人，家里有浓厚的读书氛围，说话很有功底。
比赛结束后，央视按惯例向她提供了全职编制的邀请，新闻类冠军邹韵顺利入职并成为国际线主力，但蔡紫没有接受这份合同，只同意以特邀嘉宾的身份参与节目，这样她不用签长期合同，也不用受固定排班的限制。网上对此议论纷纷，有人觉得她不识抬举，有人认为她是任性或者嫌工资不高，还有人猜测她和电视台之间存在矛盾。蔡紫自己解释得十分实际：孩子年纪还小，央视的排班太固定，会让她顾不上家庭；同时，她在北京卫视已经有了一定基础，不想再从头开始慢慢积累资历；更关键的是，她希望自己在内容创作上有更多自主权。她曾经直白地说过一句话，既然能够自己做主、自己负责，为什么不勇敢地尝试一次呢？
六年过去，她没有像别人说的那样慢慢消失，反而找到了一套不依赖某个平台的工作方式，她继续参加《挑战不可能》和《经典咏流传》，但只是合作，并不固定绑定，2023年公祭伏羲大典、2024年年度人物盛典、2025年江苏卫视的传统文化访谈她都去了，她在短视频账号“博物馆喵”里讲三星堆和汉服知识，用通俗的话聊文物内容，粉丝超过500万，她还接品牌定制的内容，比如为『迪奥』介绍汉服文化，一场活动收入就有六位数，时间上很自由，可以接送孩子，把儿子的手工作品当成节目道具，回自贡老家主持灯会时，穿着便装就上台，也没有人拦着她。
现在她三十九岁，状态比当年夺冠时还要放松些，没有业绩指标压着，不用去抢黄金时间，排班自己就能安排，有人觉得离开体制保障太冒险，但她并没有对抗谁，也没有否定央视的工作，只是把成功的定义换了一种方式，邹韵走的是传统路线，进入体制、稳定晋升、依靠国家背书，她选择的是另一条路，和平台合作，但内容由自己主导，生活放在更重要的位置，到了二零二六年，短视频和品牌内容越来越关键，铁饭碗的吸引力确实不如从前那么强了。
她与央视没有闹翻,也没有被封杀,找不到合同纠纷或政策干预的痕迹,她的选择是把家庭、个人自由和内容质量看得比编制更重要,看她直播时,她会一边读稿子一边提醒助理记得接孩子,语气平常得就像在聊家常,如今能这样安排生活的人实在不多,她不是退出舞台,而是换了个地方继续站稳脚跟。
她做节目时笑起来，眼角现出细纹，眼神里却不见倦意。
在一次采访中，记者问她是否担心以后没有机会，她回答说，机会不是等来的，而是自己铺出来的路。
这话说起来简单，可真正能做到的人，确实不多。
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