腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位双膝屈曲或侧卧位双腿间夹枕的姿势缓解疼痛。
2、物理治疗
超短波治疗仪可促进局部血液循环，红外线照射能缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉增大椎间隙。急性期后可尝试游泳、倒走等低强度运动。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成缓解炎症，甲钴胺片可营养受损神经根，盐酸乙哌立松片有助于松弛痉挛的腰背肌群。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但须警惕成瘾性。
4、中医调理
针灸取肾俞、大肠俞等穴位改善气血运行，推拿采用滚法、按法等手法松解粘连。中药熏蒸使用独活寄生汤加减，外敷膏药可选择消痛贴膏。需由正规中医师操作避免损伤。
5、手术治疗
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根压迫，后路椎间盘切除植骨融合内固定术用于严重椎管狭窄。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼预防复发。
日常应保持标准站姿坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅，睡眠时避免过高枕头。加强腰背肌锻炼可练习五点支撑法、飞燕式等动作，注意循序渐进。控制体重减轻腰椎负荷，搬运重物时保持腰部直立用腿部发力。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。
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